１７時すぎから１時間４０分泳ぎました
５０ｍｘ１０ ドルフィンキック
５０ｍｘ ４ バタフライ
５０ｍｘ１０ 左右バタフライ
５０ｍｘ ２ クロール
５０ｍｘ ２ プルブイクロール 足首
５０ｍｘ ２ プルブイクロール
Total 1500m
背面蹴伸び+バサロ+背面バタ足
１７時すぎから２時間泳ぎました
５０ｍｘ ６ ドルフィンキック
５０ｍｘ ２ バタフライ
５０ｍｘ ６ 左右バタフライ
５０ｍｘ ６ クロール
５０ｍｘ ７ プルブイクロール 足首
５０ｍｘ ６ プルブイクロール
２００ｍｘ １ プルブイクロール
Total 1850m
背面蹴伸び+バサロ+背面バタ足
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