17時半ごろから2時間10分泳ぎました
50mx 2 ドルフィンキック
50mx 2 平泳ぎ
50mx 4 バタフライ
50mx 2 片手バタフライ
50mx 2 クロール
50mx12 プルブイクロール 足首
50mx12 プルブイクロール
50mx 2 背面バタ足
50mx 2 バタ足
50mx 2 平キック
Total 2100m
背面蹴伸び+バサロ+背面バタ足
17時すぎから2時間10分泳ぎました
50mx 2 ドルフィンキック
50mx 4 平泳ぎ
50mx 8 バタフライ
50mx 2 片手バタフライ
50mx 2 クロール
50mx10 プルブイクロール 足首
50mx10 プルブイクロール
50mx 2 背面バタ足
50mx 2 バタ足
50mx 2 平キック
Total 2200m
背面蹴伸び+バサロ+背面バタ足