ゆっくりなのに実にきつい

午前９時から市役所の駐車場を使って市長さんの練習を行いました。

昨日のうちに雪かきをしておきましたが、出入りする自動車が残雪を踏んで走ると

せっかく走路として確保したところに又雪が。

ところどころ走り難い所は有りましたが

片道３００メートルほどのコースを使いかなり良い練習が出来たと思います。

 

市長の練習が終わった後、そのまま別所沼公園でジャスト１２時まで、

おおよそで合計２０キロのジョッグでかなり足が出来てきたように感じます。

呼吸は全然楽なものの足にはかなりきつい練習で、

しかもシューズが濡れた事もあって右足薬指が摩れて非常に痛み

走り終わって靴を脱ぐとご覧の通り血がにじんでいました。

レースの時なら気合が入っていますから痛みもそれほど感じませんが・・・・・・・。

 

先週に引き続き雪でやられて十分な走り込みが出来なかった人が多いと思いますが

我ながら非常に上手く乗り切れたと思います。

その別所沼公園も市役所へ出掛ける前に確認した時には

とてもとても走れる状態ではなかったのですが

私が走っている間中公園事務所の方が大勢で走路を確保して下さり感謝です。

 

もっとも途中で少し一緒に走ったＳＭＩLEの安田さんは

朝早くスコップを持ってきて最低限の走路を確保してから走られたと言う事ですから

まさにランナーの鏡です。

 

 

雪かき三昧？

雪かき三昧、そんな言葉は無いと思いますが、要するに朝も夕方も雪かき雪かきでした。

明日の駒場運動公園での練習会は残念ながら中止になり、その連絡を受けて市役所へ向かいました。

 

実は市長が駒場での練習会に参加なさる事になっていたのですが、

競技場も雪だらけでは仕方ないので、代わりに走れる場所を探しに行ったという訳です。

消防本部の正面から支庁舎の裏の駐車場をを回って

何とか走れそうな片道２５０メートルほどの雪かきをしてきました。

 

市長も二週間続けて走れなくなる事で不安になっていらっしゃると言う秘書の方からの電話でしたから

何とか走れる見通しが付きホッとしています。

 

朝の自宅前雪かきと夕方の雪かきで充分トレーニングになった一日でした。

支庁舎からの帰り道、ゆっくりユックリ走って帰り、別所沼公園に入りましたが

昨日の降っている最中の様に走る事が出来ません。

ようやく１キロ走って引き上げました。

今シーズンの雪はこれでおしまいにしてもらいたいですね。

 

気分良い雪中走

今日は走る事はまず無いと自分自身で思っていたのに、

どうした訳か雪の中を走りたくなって夜の別所沼、それもしんしんと降る雪の中

さすがに走っている人は誰もいませんでした。

勤め帰りの人や犬の散歩の方はちらほらと見かけましたが公園の雪を独り占めの様な気分です。

 

元々走らないはずですから仕事が終わってからは医者さんで治療を受け

雪のなかを自転車で帰ってきました。

「一度も転ばない、転びそうだからと云って足をつかない」　変な目標ですが拘って帰りつきました。

 

その途中公園に入った途端　「よ～し、走ろう！　　だけど５キロ？１０キロ？」　

今、ソチで頑張っている選手へエールを送るつもりで１０キロに決め新雪を踏みしめて完走。

きつかったけど気分良く良い練習を終える事が出来ました。

さすがにタイムは１時間１４分３０秒

こんな景色も見ながら

まるでライトアップしているみたいです

 

 

 

この一歩が役に立つのか？

走りながらこの様な思いは時にはあることですが、役に立たないとは全く思いません。
ただ、どの位役に立つのかな～？
弱気の時にはそんな迷いが頭をもたげます。

今日、仕事中に雪かき、と言っても積もりそうにうっすらとした雪をゴムベラで掻き寄せていた時のこと、
「どうせ明日雨降るんだから・・・・・」
と言って無駄な労力使うの馬鹿らしい。
そんな意見がありました。

私は明日は休みですが、明日出勤する人のためにも、お客様のためにも少しでも積もらない努力をしていたのです。

「どうせ・・・・・」という人はオリンピックでメダルを獲れる人にはなれないと思います。

無駄かもしれない今日の一歩、これを大事にして初めてアスリートと言えるのではないでしょうか。

こだわってこだわった私でしたがオリンピックはおろか、一流選手にもなれませんでしたが、矢張り一歩に全神経を集中した一人でした。

ソチオリンピックを見て、負けてしまった人でも過去の一歩一歩につぎ込んだ情熱が伝わって来た時、結果とは関係なく自然に涙が出てしまうのはそんな訳なんです。
これからもそうでありたいと思います。

又雪か！

昨日走っておくべきだったか？
後悔はしていなくても又また予想された事とは言え少々うんざりしますね！

昨日はゆっくり休養と思っていましたが、体は動かさないものの今朝の午前3時まで、長男の仕事上の資料作成のため私しか解らないパソコン操作をして手伝っていました。

寝不足のはずですが寒さのせいか頭もシャキッとしていますから不思議です。
12時過ぎまで起きていたことなんて何年ぶりか覚えてもいないほどです。

そんな訳で今日も走らない可能性が大です。

仕事へ出かける途中の別所沼公園の雪景色です。

迷った結果

走ろうか、休もうか？　散々悩みました。

走らない日が悪天候にぶつかるのが理想なんですが、

明日は先週に引き続き雪が降ると言う情報を頭に入れながら、

昨日からかなり疲労を感じていますので

もし完全休養するなら今日じゃないか？　　

しかし今日休んでしまうと万が一明日走る事が出来ない位の雪になったらどうしよう？

 

最悪二日連続での完全休養を覚悟して、パソコンに向かっています。

先ほどお風呂にゆっくり浸かってから「私の記録」　で練習内容を振り返ると、

たいした練習ではない様なのですが、やっぱり歳なんでしょうね。

回復までのインターバルが長くなっているようで、今日も食べたら美味しそうなハムやヒラメ筋に

乳酸が溜まっていて腰も重～い感じで軽い筋肉痛も残っています。

 

すでに一杯やってしまいましたから今から反省してももう走れません。

若い頃だったらどうしたんだろう？

きっとガチガチの義務感で走ったんだと思いますが、

合理的な練習と遮二無二走る事の使い分けを知らなかった私は

所詮二流選手だったのかな～！　なんて思いながら。

明日は明日の風が吹く、という軽い気持ちで臨みましょう。

所詮ランニングは遊びです。

 

 

 

 

 

渡部の銀メダルに涙！

凄い選手だと思います。
それまでのワールド杯などの実績で自信はあったのかも知れませんが、2～3日前のインタビューで
「金メダルを狙います！」 とはっきり断言していた時、「大丈夫なのか？
相当自信があるんだな」
と思いましたが、同時に、聞きながらの印象としては全く気負いとか背伸びした発言という感じは無く、本当に強い男の自然な発言とも感じていました。

レース展開、特に後半の距離は見ていて感動、本当に格好良く、ゴールとともに倒れこんで大きな息をついている姿を見て感動の涙が止まりませんでした。

強い男は心が強いんだな！

疲労のピーク

昨日帰宅後の５キロのジョッグでもう少しは筋肉がほぐれていたかと思いましたが

先週からの練習で疲労もピークの様です。

東京マラソンに備えているＳＭＩＬＥの園ちゃんとジョッグを６キロ、

この時点で今日の計画に不安が。

 

マラソンの３時間３０分ペース（キロ５分）以内で１０本を目指して先ずはスタートしました。

きついです。

呼吸もきつければ足の筋肉も相当こわばっていて１本目が４分５６秒。

思った以上に身体が動かずビックリした位です。

２分５０秒のスロージョッグで繋いで　４分４９秒、４分４６秒、４分５０秒、４分４６秒

この５本を終えた時点で　「今日はこれで終わり」　

早々と決断し５キロのダウンジョッグで距離だけはつじつまを合わせ１５キロをこなしてきました。

 

かなり回復してきたと思っていたところでしたがやはりまだまだですね。

後２カ月、慌てずにしかしのんびりし過ぎずに７１歳なりの記録に挑戦してみます。

さてどの程度で走れるのか？皆目見当が付きません。

 

先ずは明日明後日と練習量をうんと落とし、或いは休養して疲労をとるところからやり直しです。

 

 

 

かなり回復

まだまだペースは上がりませんが走りだしから思っていた以上に身体が動きます。

昨日の夕方、５時半過ぎくらいだったと思いますが走る直前に撮った写真です。

土曜日に雪の中でハーフを確り走って筋肉痛が有りましたから

完全休養もいいかなと思いながら筋肉をほぐす意味で走り始めると、

何だか止めるのが勿体無い位なので

ついつい欲が出てまたもや１０キロのビルドアップ走、そして５キロのダウンジョッグでした。

 

あと二か月も前に今の様な調子に戻り走り込みが出来ていたら、

４月の霞ヶ浦マラソンで３時間４５分以内は狙えただろうと思います。

 

大会が４月２０日、私の誕生日は４月１８日ですから

無理は禁物ですが７１歳直後の大会なので年齢別年間５０位には入りたいものです。

 

今日は夕方のんびりと走るつもりです。

 

別所沼を守る会

バイクの松尾

 

本日中に融ければ良いですね

実に良く降りましたね。

朝一で表へ出てみると既に融け始めていて　「あ、これなら走れそう・・・・」　と思いましたが

先ずは家の出入り口の除雪、そして公園のジョギングコースをウォーキングしてきました。

 

昨日ハーフを、それも長靴で走ったために筋肉痛がひどく、今日は完全休養も考えていましたから

歩くだけでも筋肉がほぐれ、しかも融け始めて凸凹のコースは

一歩一歩足をとられて効果的な体幹トレーニング？　でした。

 

清掃の方がコースの雪かきをしてくれて居ましたから午後には走れるようになると思います。

走っているとゆっくり観察できないのですが今朝はカワセミの「ベー君」を充分に観察してきました。

 

別所沼を守る会

雪中長靴ランニング

別所沼公園は雪が降ると何とも言えない雰囲気が好きです。

今朝のＳＭＩＬＥ練習会は　「雪の別所沼で走りたい人以外無理しないで！」

と云うニュースを昨夜のうちに流しておきましたが

私は誰が来ても良い様にドームへ向かう準備していました。

そこへＬＩＮＥで　「玄さん、沼の様子を見にと云って走りに出かけました」　と云うニュース。

 

先ずは歩いて沼を一周、はなお橋からの昨夜の夜景と、今朝の雪景色、

いずれもパノラマですから比較するとご覧の様な感じです。

 

向こうからかなり白く雪をかぶって歩いてくるのは・・・・？

長男が駅から歩いてきたようで、持っていた傘を預けて走りだし、

「こんな恰好で走ったんです」　という証拠写真を一枚とってもらいました。

その後玄さんに出会い、

２～３枚撮ってからいよいよ長靴ラン。

皆様ご経験ないと思いますが、私が高校生だった時

東京で最も長距離が強かった高校は中央大学杉並高校でしたが、

大会でのウォーミングアップで長靴を履いて走っているのを憧れの目で見たものです。

 

聞いてみれば　「長靴の重みで膝から下の振り出しが綺麗に出来る・・・・・・」

なるほど一理あるんです。

それ以来私は雨が降っている時、今日の様に雪の時、時々長靴で走る様になりました。

 

今朝は着こんだ上に長靴で、かかとに雪玉だできたりして非常に走り難かったのですが

頑張って２１．６キロ走り切りました。

途中まで私より先に走り始めた玄さんと一緒でしたが、

後半の１０キロほどは一人になりきつかったけれども良い練習が出来満足です。

かなり足は出来てきたと思いますが、昨日も有った筋肉痛に更に上乗せで

つい今しがた二階への階段をやっとこさっとこ上ってきた状態です。

 

午後から出勤の予定でしたが、

先ほど会社から電話で　「今日は大丈夫だから休んで下さい」

正直ホッとしています。

 

別所沼を守る会

筋肉痛

今朝のブログで、かなり調子良いと申し上げましたが、練習不足のところへ急に頑張りましたので昨夜から腰や筋肉、関節が痛みます。
身体が火照って熟睡出来ない位でしたが危ない痛みではなく心地良い疲労と痛みで実に久しぶりです。

忘れていましたが、昨日はSMILEの尾崎君が伴走、しかもほんの少し後ろから私が苦しさ紛れにペースダウンしない様に追い立ててくれたのがおおきかつたかな。

今日は完全休養でもよかつたけど本当にゆつくり4キロ、明日の大雪で走れないかも知れないことに備えて。

満足な走り

かなり回復してきた感触がありました。
昨日の夜の練習は一昨日に続いて10キロのビルドアップとスロージヨツク5キロでしたが使ったコースはほぼ1000mのコースでした。

6分ジャストから始まり、周回を追うごとに足が動き最後は4分50秒、しかも後半は久々に心肺機能を目一杯追い込めた事が大きな収穫でした。

ガス欠に備え小さなケーキを一つ食べたおかげで最後まで体力充分と思いきや後1キロのところで急に血が引いてゆくような、エネルギー切れ独特の感触が。
朝起き抜けにはコーヒー一杯でフルマラソンでも走り切れるのに、夕方からのランには付き物になってます。

久々のビルドアップ

練習量は正直なものですね。

昨日は家に帰ってから走りましたが、内容は初めの１０周（９４００メートル）をビルドアップ。

 

余りに久しぶりなので　「こんなに走れなくなってるのか？」　と自問自答しながらでした。

最後にうんとペースダウンして５周（４７００メートル）したところ、

エネルギー切れでむしろこちらの方がきつく走りながらふらふらする感じが有りました。

 

お腹が減ってエネルギーを身体に供給できなくなると、とたんに力が入らなくなり、

気分もイライラし始め足ももつれる感じになり、

これは実際になった事がある人ならお分かりになると思います。

言葉から漂ってくるほど危険な状態ではないのですが、とにかく走れなくなりますから

レースに向けて一番スタミナを付けなければならない時期には大いに役に立つ練習です。

 

走った距離は１４キロなのに、ちょっと情けない気もしましたが・・・・・・・。

 

 

別所沼を守る会

不思議な寒さ

写真は今朝の別所沼です。

さぞや凍っているんだろうと思い、倫理法人会のモーニングセミナーへ出かける途中に

撮影しましたが全く凍っていませんでした。

一方、モーニングセミナー会場の別所沼会館横の公園内道路はご覧の通り

真っ白でツルツルでした。

寒さからすれば今冬一番の寒さを覚悟していましたが

沼は寒ければ必ず凍る訳でもなく、とても不思議です。

きっと風が有ったから沼面が波立って凍る暇が無かったのかもしれません。

 

２月１９日のモーニングセミナーでは私の講話が予定されているのですが、

毎回素晴らしいスピーカーのお話を聞かせて頂いていますので、早くも緊張しております。

このブログをお読みの方でお時間がある方がいらっしゃいましたら是非どうぞ！

参加費は無料ですが、セミナーは朝６時には開始いたしますので

少しお早めにお越しください。

 

 

別所沼を守る会

バイクの松尾