昨日記130118金（6/1晴 ランニング8ｋｍ 防寒対策見直し ）

昨日は、午後からジムに行った。
ランニングが目的だが、前回も前々回も筋トレはしていなかったので、筋トレもしようと考えた。
16日もランニングで約7ｋｍ走ったが、そのときは足に疲労を感じていた。
そして、一昨日の17日はプールに行ったが、疲労感はなくなっていた。
昨日18日は、体に疲労感もなく筋肉痛や違和感もないので、ジムで走ることにした。
ただ、16日のランニング終了後、疲労感があったので、昨日はジムに行く前から、ランニングが一昨日同様トータル45分間走れるか、気になったし、筋トレもするので疲労度はかなり高くなりそうだと覚悟した。
ランニング中、問題なければ、前回の45分から時間を伸ばし50分走ろうと思った。

走ったがやはりきつかった。
とにかく、後半20分以上走ることを考えて我慢しながら走った。
結局、時速9.3ｋｍで前半29.5分、約2－4分間の休憩後、後半22分走り、トータル8ｋｍを走った。
その後、休憩を取り、筋トレを一通り行ったが、当然のことながら、体力を使い果たし記録は落ちていた。

帰宅後は、寝るまで疲労感があった。
足の疲れだけでなく、筋トレによる全身の筋肉の疲労が加わり、体全体が重かった。
夜の間、強い疲労の際起き易い眠気は、なかったので、意外と疲労していないのではないかと思った。
しかし、今朝起きると、体の疲労感は消えていた。
感覚的な話だが、ランニングの時間を延ばしだしてから、体力が向上しているように感じている。
今までは、ランニングで疲労すると、翌日まで残ったり、筋肉痛になったりしたが、最近はそうしたことがなくなった。


ここ数日朝の室温が、6度台になり、昼でも7－8度台である。
最近、冬山用の厚いダウンジャケットを着ていても、肌寒く感じるようになった。
不思議に思い考えた。
机に向かって、長時間作業していると足が冷たくなるのだ。
足の冷え＝放熱が体の体温を下げ、上半身の冷え感につながっているのでは、と原因を推測した。

たまたま、箪笥前に積みあがった衣類の中に、今年購入したオーバーズボンがあった。
そのオーバーズボンは、足首がゴム編みのバンド状になっていて、使い勝手が悪く、放置していたのだ。
それをもう一枚重ね着し、靴下も去年もしていたように2枚履きにし、更にスリッパも去年から用意していた断熱のよく効いたスリッパに履き替えた。
効果は直ぐに現れた。
今までの足の冷えはなくなり、上半身は、重ね着することもなく肌寒さがなくなり、問題はすべて解消し無暖房で快適に過ごしている。


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