発見。

こんにちは！今日もドルフィン柴田圭です。
朝からプールでお爺さん達と話ながら歩いてきました～

今日は久々に料理のブログを。
少し前に生協で発芽玄米マカロニというのを発見！
注文して眠っていたので今日作ってみましたっ。

定期的に来る小女子の消費が遅れて余り始めていたので
小女子と大豆(ドライパック)、ブロッコリーと菜の花
を入れてトマトソースマカロニにしました。



具もマカロニも多めに使ったので大量に出来てしまった。
添加物が入っていたのが少し残念だけど、
でもなかなか発芽玄米マカロニおいしかった。
って僕には普通のマカロニと何が違うのか分からない～


先日本屋さんの健康本セクションで面白い光景を発見！
中央上の良い水をしっかり飲みなさいという本の下に
水のたくさん飲む事はむしろマイナスという本。



サラッと読んだだけなので深い内容は分からないけど
このタイトルで並んで置いてあることが
僕には結構ツボで１人でウケて写真撮っちゃいました～
どちらを買うか迷ってしまいそうなものですが
震災後の水不足気味の今は下の本を選ぶ人が多いかも？

明日はチェックも兼ねて軽くテニスしたいな。
ダメージさえ抜ければ今ならまだ体力は落ちてないから。
それでは午後は回復に努めます！

心地よく。

こんにちは！柴田圭です。
今日も下半身に負担の少ないプールで歩いて来ました！

午前に行くのは夏の終わりぶりです。
よく話していたお爺さんたちが
"あまりに来ないからあの世に行ったかと思ったぞ！"
ってご老人方、どちらかというとヤングマンのセリフ？
でも98歳のお婆さんも元気に歩いてたし
まだまだこれからも元気に毎日歩いて下さいねっ！

それにしてもやっぱりプールは良いですっ。
一番疲労感のある脚への負担は少ないのに
水の抵抗で様々な負荷が掛かる。
それにリラックス効果もあって心身ともに充実します。

僕は腰に疲労が溜まりやすいのですが、
膝腰に不安や疲労感が溜まりやすい人にもいいと思います。
プールからあがった時はズッシリ来ますが
僕は少しするとスーッと腰が軽くなります。

あとダイエットしたい人にもオススメかも。
１時間で250～350kcalぐらい消費するらしいですよっ！
水泳を１時間は結構ハードだけど
ウォーキングなら２時間でも平気ですからねっ！

ではテニスやジョギング自粛中なので
明日もプールでのんびりウォーキングして来ようかな。

オーバーワークと私

こんにちは！オーバートレ歴１年、柴田圭です。
今朝ユイとテニスしましたがまだ回復しません。

状態としては常にカラダが特に脚が重い。
そして30分ぐらいテニスをすると瞬発力や筋出力が落ちます。
でも体調不良はないのでストレス(刺激)処理は出来ている感じ。
たぶん純粋に刺激が今の僕の肉体的許容量を超えと思う。

この脚のパンパン感は久しぶりです。
思い起こせば昨年の６月は安静時で
頭痛と吐き気に全身疲労感(特に腿)がひどかった。

この状態になったら運動量を減らすか０にして
身体能力が戻るのを待つのですが、
昨年４月はこのタイミングに試合と風邪が見事にコラボ！
そんな中４試合中３試合が２時間半マッチで…
しかも３回戦と準々決勝が１日で行われ１日で５時間～。
最後は立っているのもままならない状態でした。

この大会で完全にオーバートレに入っちゃいました。
この後も毎週試合にエントリーしていたので
毎試合後に発熱して落ち着くと少し練習して出場してました。
でももう３セットマッチで１セット持たなかった…。
５月後半からは全試合をキャンセルし
６月からはレッスンも出来なくなりました。

今は試合はないのでその心配はありませんが、
東海毎日をまだ諦めなくないので
軽いテニスとプールエクササイズで回復を目指します！

東海毎日ドロー発表

こんにちは！
昨日プールで中学生集団の後ろにトイレ待ちしてたら
おじいさんから"君たち何年生？"と聞かれ
複雑な気分の31年生、柴田圭です～

東海毎日のドローが発表されました。
ちょっとつまずいてますし出場するかはまだ分かりませんが
やっぱりドロー表に名前があるのはうれしいです～
おっ！篠田さんや遠藤くんも出てるし楽しそう！
こっそり同期の覚王山コーチ長谷川も。

ドローが出来ると気持ちも高まりますが、
今はまず運動強度を落として
身体のパフォーマンス能力を戻さないとっ。

明日ユイから軽くでいいからとヒッティングを頼まれたので
今後は軽いテニスをしながら様子を見ていきます。

東海毎日ドロー表

《４月の最新ランキング》

こんにちは！谷に谷あり柴田圭です。
今日は４月の最新ランキングのお知らせです。

３月の302位(186p)→298位(186p)です。
あれっ？でもおかしいな…
あと３試合のはずだけど４試合分換算されてる。
ときどき協会の手違いがあるからそれかな～


今日は瞬発力と筋出力が全くなくなり
完全に身体機能が落ちています。
これはまたオーバーワークの症状です。
木曜日の１日の負荷が大き過ぎたなぁたぶん。

ただオーバートレーニング症候群が再発というよりは
瞬間的なオーバートレーニング状態だと思います。
今は歩くのも億劫なので
気力と筋出力が戻るまでは緩やかにします。

さてさてこれから久々のプールに行って来ようと思います。
行く気力だけ捻出すればあとは心地良く
上半身への負荷と下半身の重力からの解放ができますからね！
目指せ３日で身体機能回復っ。

山あり谷あり

こんにちは！スクラップ柴田圭です…
。
昨日までハードだったので今日はゆるめな１日です。

今日の午前は友人の引っ越しをお手伝い。
軽トラに冷蔵庫や洗濯機、ダンボールをどんどん積んで
片道５kmぐらいの旧居と新居を２往復～
ぺちゃくちゃ話ながらせっせと積み卸しして昼前には終了。
食事をご馳走してもらえるから何にしようかなぁ～！

午後はユイと瑞穂で14:30から小雨の中で練習。
体が疲れていたので運動レベルは落として
丁寧な練習を心掛けたけど
少しオーバーワーク気味の僕は30分でヘロヘロモード。
体に力が入らない…

朝から頭と体が少し思い感じはしていましたが
お昼も食欲が低めで久々に軽い不調感が出ていたけど案の定…。
今は頭が重く気力もないのでまだ瑞穂で車の中です。
どうか心配して下さい！テヘッ
…明日には良くなってると思うので大丈夫です…

練習後は久々のプールへ行く予定でしたが
そんな気力もないのでもう少し車で休んだら
癒やしのスポットでスポーツマッサージを受けてきます！
さあまた明日もテニスを楽しむぞっ！

アンバランス～

こんにちは！柴田圭です。
食事とブログの内容はバランス良くがモットーですが
最近は完全にテニス一筋気味です。
…まぁテニス選手のブログだから当然と言えば当然か…

今日はどの環境で練習するか迷いましたが
尚紀さん達の練習にまた飛び込みましたっ。
そして今日は本当に久々のハッティー(畠中プロ)も。
今年から日本リーグ参戦のライフエヌピーと契約して
４月から東京に移る予定だったようだけど
震災の影響でもう少しこっちにいるみたい。
ハッティーがいるうちに練習復帰出来て良かった～

今日は尚紀さん・ハッティー・イッキの４人だったので
はじめは２面使って１対１でひと通り打って
あとは１人休みの２対１の走る系の練習をしました。
鉄人ハッティーはさすがのスタミナとフットワークっ。
力強いベルダスコ系のイッキとはまた違い軽快な感じです。
そして尚紀さんはナチュラル～

今日は昨日の疲れが出てなく２時間ぐらいやりましたが
やっぱり後半は結構失速しますね。
でも昨日より良い感じっ！
よく動けてたし、テニスもそこそこ打てた。

やっぱりあとはフィジカルかな。
背面が弱くて遠い球への姿勢保持がアンバランスだから
球威が出なかったりミスになっちゃう。
ということでこれから体幹とジョギングして来まーすっ

軌道修正。

こんにちは！ツイてる？柴田圭です。
風の強い昨日休みで暖かい今日稼動ってラッキー！

急遽尚紀さんたちとの練習が午後からになったので
今日は朝にジョギングと体をほぐして
午後に尚紀さんたちと練習。
そして夕方からヒッティングレッスンです。
僕の肉体的なキャパを超えている気もしますが
月曜日に上のレベルを体感して思ったんです。

このままでは試合に間に合わないかも？って。
１ヵ月あればそこそこフィジカルはつくと思う。
そこそこつけば出る選択をするかもしれないけど
その状態で出たらきっと体力的にも精神的にもキツいと思う。

体力のない試合はとにかく精神的につらいんです。
あと自分の中に試合で動けてるイメージしかないから
動けなさ過ぎるとそのギャップにイライラしちゃいそうだし。

だから昨日のんびりとどうしようかな～？って考えてました。
で試合まで残り４週間の方向性を決めました。
この２週間はさらに負荷を上げ体を高い状態に置き、
後半２週間は試合で体力・気力ともに充実するように調整！
作戦に変更です！

たぶん体調の方は大丈夫だと思うので注意しながら
ダラダラやらないように回復とのメリハリをつけてトライします！
では練習して来ますっ！

またこれから

こんにちは！歩っこ～歩っこ～私は柴田～っ圭です！
今日はオフでさんぽして公園でストレッチしてきました。

昨日は久々に尚紀さんとイッキと練習しました。
名古屋グリーンテニスクラブは満開の桜！
天気も良く最高に気持ちの良いシチュエーションでした～
・・・夕方のヒッティングは強風と夕立にやられたけど・・・



３月までオーストラリアに行っていたイッキがすごく良くなってました。
なによりフィジカルが凄い！
尚紀さんは置いといてどイッキはからは身体の強さをヒシヒシ感じる。

このレベルでやるにはフィジカル的に弱すぎるけど
一流に入ることがそのレベルへの最短ルート！
気のいい人達で僕を快く迎えてくれるので
これからはまたここでテニスをやっていこうと思います！


尚紀さん達と２時間ぐらいテニスをした後は
ずっと顔を出していなかったので祖母の家に寄って来ました。
イッペイの管理責任者トモちゃんも来ていたので３人でランチに。
ウガンダ・カフェに行ったら休みだった～



食後は３人で農協で買い物をして(菜花プチヴェールget！)
スナックえんどうも！蒸すとおいしいんだ～っ
これから尚紀さん達と練習した後に時々遊びに行こう！

浮気失敗～っ

こんにちは！今日もホットな柴田圭です。
あーたーたーかーーーい～
最高ですっ！

僕はHEADのRadical pro(？)を使ってるんですが
このラケット、グリップがレザータイプなんですよね。
オーバーグリップ(グリップの上に巻くグリップ)は
バボラの１番薄い0.4mmのVSgripを使っています。

僕はラケットバランスやグリップに繊細な所があって
このVSgripは手にしっくり来て操作性が良いうえ
巻き替え時ラケットバランスの変化も少ない。

でもレザーグリップは使いこなれてくるとツルツルになる。
そして愛用の極薄グリップはレザーにやたらと滑ってズレる。
あと耐久性はやはり弱くすぐボロボロに。
そのため僕のグリップはいつもミイラ状態～

これを打開すべく少し厚手のグリップへの浮気を試みたところ…
打球感が鈍くラケットバランスも少し変わったけど
グリップは滑り落ちなくなった！
一長一短です。
しかし今日の練習中インパクトの衝撃で肩が痛くなってきた。
これで一長二短だ…

ということで使用２日目にしてすでに元サヤです…
これまで継続して使用したガットは17年のテニス歴で３種類。
ラケットチェンジもあまりしないし
良く言えば一途！悪く言えば不器用。
彼の浮○が気になるそこのアナタには僕がオススメですっ！