セクシーヒップ。

こんにちは！柴田圭です。

少しお尻の筋肉がついて来た気がしますっ。

引き締まったっていうのかな？

 

 

ずっとお尻のトレーニングは

コツコツして来たんですっ。

お尻はスケーティングジャンプや

ヒップリフトなんかで鍛えてます。

 

スケーティングジャンプは

スケートのような姿勢で

左右にジャンプするのですが、

着地の時にもうワンステップ入れると

負荷が良い感じに掛かるんです。

 

 

左右で1回とすると20ジャンプぐらいで

けっこう筋肉痛になるので

お手軽トレーニングで

週に2～3回やってます(笑)

 

ちなみに離脱する5年前は

60～70ジャンプしてました(笑)

が、ほとんど筋肉痛にはならなかったから

ジムや他のトレーニングでも鍛えてました！

 

 

お陰様でお尻はムキムキで

腰パンして力を入れると背筋と臀筋が

すごくイイ感じに組合わさってました(笑)

 

だから今の体を見ると寂しくなりす～

(笑)

 

太腿を鍛えると

すぐオーバーワークになるけど

お尻は比較的大丈夫だから

お尻は引き続き鍛えて行きますっ！

目指せセクシーヒップっ！