食べ力。

こんにちは！柴田圭です。
最近カロリーは出来るだけ気にしないようにしてますが
無意識に計算している自分に気付く…。

この前ネットでスポーツの消費カロリーっていうのを見ていたら
テニスは試合強度で30分で500kcalぐらい消費すると。
ホントかよっ！
１時間で3～400kcalぐらいで考えてた。

でもウォーキングで１時間200kcalぐらいみたいだし
そう考えるとその場打ちでもそれぐらいは行くか！？
走り回って２時間テニスしたら1000kcalは楽に越しそうだわっ。

そうなると明らかに僕の摂取カロリーでは
エンプティランプ点滅は必死だ。
最近は少しトレーニング強度も上がって来てるし
その状態で続けたらオーバーワーク一直線っ。

この消費カロリーを見直してから
出来るだけ休日にエネルギーになるまでに時間のかかる
玄米などの炭水化物をたくさん食べて蓄えるように意識してる。
あと高エネルギーの脂質も。

エネルギー不足による疲労やパフォーマンス低下を防ぐ為にも
消費エネルギーはある程度知っといた方がいいかもって思った。

夏は暑さでさっぱりした脂質の少ない
低カロリーな食事になりやすいので
僕もそうですが特に夏休みで運動量の増える学生は
しっかり食べてパフォーマンスを落とさないようにして行こう！