篠山マラソン ボランティア！

今日はABC篠山マラソンの給水ボランティアに行ってきました。去年に引き続きです。去年は25キロ地点の給水担当だったのですが、今年は30キロ地点の給水ボランティアです。
去年大変だったので、一番手前のゼネラルドリンク（スポーツドリンク）はシレッと避けようと思っていたのですが、結局いちばん込み合う給水テーブルを担当してました。
今回のボランティアチームは、テキパキ自分で考えて動く人ばかりだったので、めっちゃ良い感じでした。
ただ・・・今日は例年になく気温が高かったので、スポーツドリンクが最後足りなくなる状態になってしまいました。都市型マラソンと違って給水が10キロ地点からの5キロ毎なので、今日みたいな日は大変だったのかもしれません。
改善出来たら良いのでしょうが、これらも都市型マラソン大会と違ってボランティアの人数も限界があるので、無理だろうな～って思います。
スペシャルドリンクとスポンジテーブルが無くなれば、その分給水テーブルを増やせるのかもしれませんが、それはそれでアレなのかも・・・うーむ。
大変だけど、また参加したいなと思います。って言うか、ランナーとしていつか出場したいと思います。その為に頑張ってトレーニング積まなければであります。


今日の体重・・・54.5kg体脂肪率22.3%

一昨日より0.2kg増。
今日の歩数7041歩。

ボランティア後、一緒に参加した姉と姪っことで、篠山市内にある【ふたばカフェ】へ。
外にヤギさんがいてモグモグ草や野菜を食べてました。スイーツも美味しかったです！
またここのカフェにも行きたいですね。

篠山マラソンに向けて

明日の日曜日、ABC篠山マラソンの給水ボランティアに参加します。去年も参加して楽しかったから今年も～！って感じです。
って事で、丹波の姉宅にお泊まりです。給水ボランティアをすることで何か自分にプラスになればと思います。


今日は体重測れてません。
今日の歩数5533歩。

食玩ってやつでしょうか？お菓子の材料でたこ焼と和菓子を作って遊んでみました。
見た目イマイチ（和菓子）な仕上がりになっちゃいましたが、味は和菓子だったり、たこ焼だったり（ソース味や鰹節味もしました）進歩してますよね。

のびしろ

取り立てて何か忙しくしてる訳ではないのですが、左の腰の辺りが張ってるな～って違和感があります。
お尻の辺りの伸びが悪いようなので、座骨神経が圧迫されてるのかな？と思います。そんな時は、走ってる途中の信号待ちで前屈して、腰辺りから後ろモモ、膝裏、ふくらはぎをグググと伸ばします。
ちょっと痛いいいい・・・って位になるまで伸ばすと、筋肉の収縮がよい感じになってガチンゴチンに固まっていた脚が少し動くように。
そこまでしてどうなん？って感じかもしれませんね。


今日の体重・・・54.3kg体脂肪率22.2%

昨日と同じでした。
今日の歩数11536歩。

明日の土曜日は勝手ながら17時でクローズします。宜しくお願い致します。

今日はなんの日

今日は両親の51年目の結婚記念日でした。
忘れたくても忘れる事はない日ですよね。そう、ひな祭り。プチなお祝い、ケーキを夕食の時に食べてお祝いしました。
凄いなぁと思いますね。想像がつかない年月ですよね。そんな楽しい時間、ケーキも夕食も美味しくてガッツリ食べ過ぎたような気がします。
筋肉痛もなくなってるので普通にランニング始めてるのですが、これじゃあチャラになってしまうじゃないかと思う位の食欲。
走るために食べる、思いきり食べるために走る。めっちゃエンドレス。苦ではないので、出来てるのかもしれません。


今日の体重・・・54.3kg体脂肪率23.1%

昨日より0.1kg減。
今日の歩数12603歩。

ポロポロと

お風呂で程よく体が温まると、【あか】が良くでますよね。特に腕とか背中とか・・・角質は白い消しゴムカスのような状態でポロポロ出てくるのですが、時折グレーな角質が出てきますね。
汗とか摩擦とかで色々な汚れを角質が吸着してるんだな～って、角質バリアーが体を守ってくれてるんだな～って。
足裏もそうです。毎日ヤスリでゴシゴシこすったら角質はガッツリ除去出来て、ツルツルふわふわの赤ちゃん足になるかもしれませんが、色々な外からの刺激に負けちゃうかもしれません。
何でも「～し過ぎる」は注意です。魚の目やタコ、ごっつい角質肥厚はしっかり除去してあげるべきだと思いますが、ちょっと位ならあまり気にしないで良いと思います。
何よりそれより保湿ですね。これも大量に塗れば良いと言う訳ではなく程よくが大事。まぁ、その程よくってのが難しいですよね。


今日の体重・・・54.4kg体脂肪率22.5%

昨日より0.7kg増。
今日の歩数12943歩。