スモトレ

月曜から【四股を踏むトレーニング】を始めてみました。股関節辺りに良いそうです。
やり方をネットでチェックしてみると・・・なんかダイエットにもなるとかどうとか。まぁ、それは置いといて、やり方やり方。
片足に体重を乗せてから逆の足を上げる。２秒キープしてゆっくり下ろす。逆足も同じ。なかなかどうして２秒キープが出来ません。足プルプルしてきます。
なかなか足が安定しないし、伸ばした足も全然曲がってるし上がってないし(笑)これから少しずつ慣れていくかなと思います。
まずは片足２回ずつ。終わったら「どすこ～い」って前進しながら終了。
ツラいツラいと思いながらトレーニングしても楽しくないし、続かないし。何でも楽しみながらがオススメ。



今日の体重・・・53.6kg体脂肪率22.2%

昨日より0.3kg減。
今日の歩数11062歩。

気になりすぎて・・・

鼻マスク３日目。装着時にくしゃみ出ることはありますが、ほぼほぼ花粉の辛さは軽減しています。
が、気になってしゃーないみたいで、気がついたら鼻穴を触ってしまいます。鼻マスク触ってしまいます。
鼻穴周りがカピカピになってるプラス鼻穴入り口に【吹き出物】を作ってしまいました。やたら触るから不衛生になっていたのかもしれません。ちょっと恥ずかしいですね。
カピカピになるのは想定内だったのですが、吹き出物までは・・・予想外でした。くしゃみ鼻水出てないのは凄くうれしいのですがねぇ。さて、どないしましょうか。


今日の体重・・・53.9kg体脂肪率22.3%

昨日と同じでした。
今日の歩数11591歩。

めったに頭使わないからね

どっちの方が疲労しているのでしょうかね。
昨日午前中はずっと頭を使っていました。午後からは靴ならしの為にドキドキひとりぼっちでプチトレッキング。ドキドキしてるから疲労感半端なかったのですが、布団に就いたのが23時、起きたのが７時。
８時間全く微動だにせず、イビキもかかず（基本イビキかいてないようですが）超爆睡。

フルマラソン走った日の夜は疲れてるはずなのに、全く眠る事が出来ません。２時間置き位に目が覚めてたと思います。
朝方ようやく眠りにつけたと思ったら、起きなきゃいけない時間になってたりします。めっちゃ体は筋肉痛なんで、疲労はしてるはずなんですけどね。
完走したわ！っていう喜びと、しばらくダラけられるという安堵感で脳内がバカになってるのでしょうか。不思議だなと思います。


今日の体重・・・53.9kg体脂肪率22.9%

昨日より0.1kg増。
今日の歩数12172歩。

試してみました

昨日ダイコクで購入した【鼻マスク】を実際に試してみました。
着けるまでのイメージは、牛みたいになっちゃうんじゃないかと思ったら、よく見ないとわからないです。よく見たら輪っかあるねって感じ。言わなかったらバレないんじゃないでしょうか。
ただ、角度（顎上げたりしたら）鼻の穴になんか入ってるのがバレます。あごクイッとても危険。
装着感、初めはめちゃめちゃ違和感あります。むしろ異物感知して鼻水とくしゃみ出ました。ちと心配してしまう感じですが、30分位で慣れてきました。
午後から外に出て大丈夫かの実験。合わせて山登りの靴になれるトレーニングとして、家から満願寺前経由～最明寺滝近くを通り、山本駅に出て～川西能勢口まで歩いてみました。
昨日同じ時間位で、突然鼻水&くしゃみ連発（室内にいたけど）だったので、更にひどい条件である【外】どないやろうかと鼻マスクしてgo！
花粉飛んでなかったのかな？全く鼻水&くしゃみ出ませんでした。もしかして相性いいのかな？
ちょっとダメな所は、鼻輪っかの部分の薄皮がめくれてしまってた所でしょうか。ケパケパになってました。
あと、鼻水出ないかわりに鼻穴めっちゃ乾燥してました。長所短所ありますが、くしゃみ鼻水出ないのは超goodですね。
まっ、まだ装着一回だけの結果なので、話半分位にしといて下さい。


今日の体重・・・53.8kg体脂肪率21.7%

昨日と同じでした。
今日の歩数11844歩。

気のせいでした

昨日今日と花粉の影響で、めちゃめちゃ鼻水&くしゃみが止まりません。くしゃみし過ぎて腰ペキッってならないか心配しちゃう位です。
テレビで先週辺り「スギ花粉最盛期」って言ってたのに、何にもなかったので「もしかすると治った？」と思いかけてました。貧血治療（マスチゲンS錠飲んでいる）で、調子よくなっていたから「もしかして・・・！！」
って期待していたのに、昨日今日思いっきり例年お馴染みの花粉症状が来ました。超ガッカリ。
まだ使ってないのですが【鼻マスク（鼻の穴に入れる）】ってのを買ってみました。結構いいよーとの話。明日午後から試してみたいと思います。


今日の体重・・・53.8kg体脂肪率22.5%

昨日より0.2kg減。
今日の歩数13256歩。
走ってる時はホントに平気。