練習日誌（２０・水） 落ちた所から上がるか？

２８’５１”　５ｋｍjog（㌔５’４６）

昨日はキツカッタ。
軽く血管の環境を整える程度。
明日は１２ｋｍイクか多摩湖でロング行くか？？？

５月２日から毎朝通勤時や車内で必ず出ていた恐ろしい鼻汁（右鼻のみ）が今朝はほとんど出なかった。
４月１３日からずっと体調悪いが、昨日は疲労がドッと出た。

気管も鼻汁の頃からズット怪しいが昨日はかなり危険だったからカンロで凌ぐ。
今朝はだいぶ冷え込んだがギリギリ寝冷えはセーフか！？

そもそも、自律神経の狂い＆風邪っぽさを繰り返している。
４７歳もアト１か月半だから枯れ果てて朽ちていくのを踏ん張っているんだろう！！

ここで、体調不良のヒトは増えそうだな？


昨日は久々にYouTubeに釘づけ。
１９８７年の夜ヒットでのスペシャル（冒頭のメドレーのみ）みたいだがまあ豪華。

覚えているのを書いてみる。
井上陽水中森明菜俊ちゃん中村あゆみブルーハーツレッドウォーリアーズバービーボーイズハウンドドッグ本田美奈子アルフィー吉田拓郎。
あとなぜか渡辺謙。（もう１度確認しておこう）
これにボウイがいれば凄かったのにな。

俊ちゃんはこの年は「ラジオびんびん」をやったと思ったが歌が売れず紅白逃したはず。
ただ、翌年に不死鳥どころか一気に頂点へ。
「教師びんびん物語」で２年連続で抱きしめてtonight＆ごめんよ涙でブレイクしたな。

ゴダイゴのミッキー吉野なんかもう大御所も大御所だが、ゴールデンカップスの中では１番若いのか発言権すらないと言うか上を立てているのが物凄く分かる。分別出来るヒトなんだろうな。
そういえば、ずっとオリジナルメンバーで仲の良さそうだったゴダイゴの方が浅野さん？（間違っているかも）亡くなったようだ。

ご冥福をお祈り申し上げます

ゴダイゴのガンダーラモンキーマジックビューティフルネーム銀河鉄道９９９（映画版）は名曲だよな。
ナマステも好きだが。

因みに、銀河鉄道９９９はTV版の佐々木いさおバージョンの方が好きです。

練習日誌（１８・月） ダラダラと

１゜３３’１５”　　１７ｋｍjog（㌔５’２９）

１８℃でやや肌寒い。

雨だしひと気の無い所だからノーマスクにチャレンジ。
前々から狙っていた真四角だが１ｋｍコースは使える。

ただ、残念なことにそこはマンションを作っている。
よって、何れは走りにくくなるな。

当初は玉川上水～南公園不整地だったが雨の為ロードでノンビリと。
それにしても、初代ズムフラは走り易くて堪らない。
今後は１２ｋｍjog＆青年坂道での刺激で夏場を乗り切りたい！！

まあ、レースがないから気楽で良いや。。。

練習日誌（１７・日） 無理なくジョギング感覚で

４５’４０”　１２ｋｍjog（㌔３’４８）

１８～２４℃

朝からグングン気温上がる。
㈭とは違ってエエ汗掻いた。

練習後のオリジナル豆乳＆麦茶が最高。
５３４カロリーの草団子も食べながら。

本日もジョギングから無理せず。
ただ、８,４ｋｍあたりから左ヒラメが気になる。
明日はLSD出来ると良いな！！

６月以降は７時には南公園に入りたい。。
それにしても早朝は排便に時間かかりどうしても時間が押してしまう。

練習日誌（１６・土） 血管の調整

２６’１０”　５ｋｍjog（㌔５’１４）

走らない気マンマンで起床すると降っていない。
仕方ないから走り出すと少しだけ降ってきた。

ただ、昨日の午後から低気圧の影響で内圧が上がって血流が悪かったから軽く血管の調整が出来た。
（GPSも見事に狂う）

後半雨だったから急いで終了。
左ヒラメが張っているが明日は１２ｋｍ心地好くイキタイ！！

練習日誌（１５・金） 明日は走らないイメージで

・朝　　３８’４５”　７ｋｍjog（㌔５’３２）
・午後　５８’１１”　１０kmjog（８～９ｋｍ間FL）（㌔５’４９）

㈮はこの流れだと時間が取れて困る。
この機を新陳代謝と捉えないといけない。
１７年もやってきたんだからな！！

コロナ禍は只のキッカケだっただけだ。

明日は雨で走らないのを想定。
午後立川（サンドラ）から帰宅後即、１ｋｍ間でナガシよりはFLの感覚で。。

今日はサンドラッグ（中神）で６０枚入りマスクが６５０円位で売っていた。
今後、アスクルで又５０枚入りが１８４円で買えるようになったら買っておこう。。。
アルコール消毒液は仕事柄沢山あるからノープロブレム。

練習日誌（１４・木） ㈰に向け良い動きが出来た

４７’２２”　１２ｋｍjog（㌔３’５６）

２４℃

暖かいが湿度なく風もあり走り易かった。
汗も全然掻かなかったので吃驚！！
ジョギング感覚でリラックスが奏功。

カラッとしてたから、マスク内鼻の下に少々汗が滲む程度で済んだ。
もう何年もかけセルフコントロールは出来ているので熱中症対策は万全。

無知・低意識・努力を怠ると自分に却ってくる。
当分、人目ではマスクが必要になるから今夏は頭を使わないとエライことになる。

最近思うがヒトがかなり少ない時の南公園トラックならノーマスクでも問題ないと思うが。
自分の場合はモロに散歩しているヒト多数の外周コースなので当分鼻＆口は覆って走るしかないな。

６月頃まではイケそう。
７月からは㈰は早目にトラック練習で㈭は多摩湖でのロングにすれば良いか。。
㌔５でなら３１ｋｍは可能だろうから。。。

ただ、問題は多摩湖のカラスだ。

練習日誌（１３・水） jogはバネ使っちゃイカン

３１’４５”　６ｋｍjog（㌔５’１７）

やべえ～バネで走ってしまった。
痛みが無ければ明日は意外と速いジョギングが出来るかも？
㌔３’４５”まではジョギングと言い聞かせる！！

無理した呼吸をせずに躰の回転＆肚で走れば問題なし。
最終的には㌔３’２０”までその感覚に持ってゆきたい！！

頓珍漢でアンポンタンな愚策であるモノが未だに届かず。
午後に重曹＆チョコバーを買いに行ったら、３０枚入りだがマスクが４６４円でゲット出来た！！

練習日誌（１２・火） 湿度が上がってきたな

２８’３１" ５ｋｍjog（㌔５’４３）

なぜか今度は左ハムに違和感？
嘘でしょ・・・。

㈭は１２ｋｍやりたい！！

練習日誌（１１・月） 昨日よりは良いぞ

２゜００’１６”　２１ｋｍjog（㌔５’４３）

２５～２７℃

いよいよ、徐々に気温湿度共に上がってきた。
寒がりなモノとしては今日はまだ序の口。
コース上ほぼ木陰だから尚更心地好かった。

少しだけ暑かったからこの５月としての暑熱順化が始まった。
今日暑いとかいって冷房を入れたらナンセンスだね。
（ただ、昔の家屋と違って息苦しい所で生きているとダメかな？あとオフィス）

昨日もそうだったが、南公園走る人も減ったなあ～。
GWには２回程多摩湖や自転車道を走ったがそんなに多いとは思わなかった。
大いにもっとドンドン外の美味しい空気を吸わなきゃ勿体無い。（節度を持って）

仮にランナーがコロナウィルスに罹るとしたら、勿論外に居る時にガードレールを触った時にその触れた部分にウィルスが付いていた場合だそうです。そして、そのウィルスの付いた手で目や口を触ると陽性者になってしまうそうです。

別にランナーじゃなくても誰でも罹る可能性有り。

多摩地区ではほとんど「密」とは縁遠いな。
（自分の絡んでいる限りでは）
ノーマスクのヒトも増えたしな。。。

ロックダウンや規制を緩和した中国韓国ドイツでは目に見えて分かっていたが、見事に感染者が又増えているそうだ。

色々試し、共存していくしかないだろうな！！


昨日聞いた話でちょっと近い所で感染者情報有り。（隣の市）
知り合いの友達（３０代）が罹ったそうだが、かなり息苦しくて辛くて辛くて救急車を呼んだそうだ。
でも、その人は軽症の分類だそうです。

無症状の軽症者は当たり前だが、では中等症重症は本当にかなりシンドイんだなと想像出来る。。

練習日誌（１０・日） 走るには良い季節だ

１゜５６’５２”　（㌔５’５０）

１７℃

この時期らしく最高のラン日和。
但し、１０時以降に屋外に居た人には熱いかも。
でも、湿度がないんだから最高でしょう。

不整地での後半に右ヒラメが張ってきてペースダウン。
明日もロングjog決定。

良い季節なんだが、これから気温湿度が上がってくる。
７月誕生の小生は４７歳が終わりに向かうから体調がどんどん悪くなりやすい。
よって、今は良い走りが出来なくて当たり前。
（そもそも故障者）

７月過ぎから上がってゆけば宜しい！！
まあ、レースは海外のどこかで開催されないと始まらないと思う。
日本の自治体でそこまで根性あるところはない。

本来なら日本で前例を作ってほしい。
来年の青梅か東京の大規模でやったら大したもんだ。

昨日、若い子だがクーラーを入れていたらしい。
（母親が嘆いていた）
すぐスイッチ入れれば良いと思ったら大間違い。
今、喚起に気を使い皆頑張っている。

せめて、良い季節にコロナ禍になった。
（新型コロナがこの世に蔓延したこの状況自体は最低最悪だが）
ただのタチの悪い風邪なんだから今後ずっと付き合うしかないのかな？

スペイン風邪のように完全に消滅すれば勿論良いんだが。
２０１１年の東日本大震災時に神罰が下ったという老人がいた。
当時の石原都知事は「我欲」という言葉を使った。

そして、今回は如何に？？？
今日の朝刊にテニスサッカーゴルフラグビーの新ルール？が載っていた。

風邪はただの風邪なんだが、新型のウィルスで得体が知れないのと、確かに肺炎に罹るヒトと重症化するヒトがいることは分かった。
ある程度の時期にお亡くなりになったヒトの年齢性別＆喫煙歴＆基礎疾患＆直近の病歴の統計をとりリスクを教えてほしい。

基本病気になるのは大半が自己責任なんだから！！
あとは、見えない力＆そのヒトの寿命。。。

これだけ簡単に情報が入る時代なんだから努力は惜しまない方が良いと切実に思う。
走るのはまあまあお勧め。