練習日誌（２６・火） 新型コロナ禍の「ランニングエチケット×１０」

２８’３７”　５ｋｍjog（㌔５’４３）

寝冷えシーズン到来。
これから、７月上旬までが鬼門！！

ランナーズ最新号に１歳刻みマラソンランキング掲載かと思いきや来月号へスライド。
日頃から文春クロワッサンをお願いしている本屋へ予約していたから仕方なくゲット。（後日、返品しても良いと言われたがそれは失礼）
医師ランナーの小宮周平先生が綴った「コロナ禍のランニングエチケット×１０が記載。

Ⅰ～お勧めは断然早朝ラン
超低血圧でない限りそう思う。早起きは三文の徳。（俺は∞だと思っている）

Ⅱ～人気が少ないコースを選ぼう
ご尤も。

Ⅲ～人がいる場所を走る時はマスクやフェイスガードを
今までの湿度が低い時期までは良かったが今後蒸してくるとある意味マスクランは自殺行為だから、スポーツ庁の推奨している通りに自己判断でヒトをなるべく避ける。

Ⅳ～発熱咳、体調に違和感ある時はお休みしよう
本当にその通りなんだが、運動しているヒトは体力があるのと代謝が良いから運動した方が回復早くて走ってしまう。ただ、咳き込んで走るのはバカだと思う。

Ⅴ～集団走はコロナ終息後の楽しみにしよう
２～３人くらいは良いと思っている。４～５人以上だと「何、集団で走ってやがるんだ」と思われるかも？

Ⅵ～なるべく歩行者との距離をとろう
ご尤もです。

Ⅶ～「唾」を吐くのは御法度
今に始まったわけでなく、唾吐きはランナー以前に「人間失格」。
唾吐いている輩を見掛けるとマジで後頭部に延髄蹴りかライダーキックを見舞いたくなる。
日本陸連も唾吐いたら失格にしてほしい。
１００％唾履いても速く走れないから。１ｍｍも早く走れないから。
青学は過去強い選手もかなり唾吐く選手多かった。原さんも発言力あるんだから唾吐くなと唱えれば良い。瀬古さんも私も現役時代は吐いていたが「申し訳なかった」と一言誤り今後は唾吐き失格にすれば良い。
そして、それが世界のランナーにも浸透したら素晴らしい。
仮に俺の前か横で唾吐いたヤツがいたら必ず勝つ！！

Ⅷ～手洗いは走る前後にしよう
これは大事だな。ただ、真冬は冷たそう。

Ⅸ～「睡眠」「栄養」をより一層意識しよう
基本中の基本だけど、ランナーは寝る間も惜しんで稽古してる。基本タフなんだよな。

Ⅹ～練習を兼ねて「移動」はなるべくウォーク＆ラン
良い心掛け。小生も最近はアップ＆ダウンを移動で行っている。