練習日誌（２１・水） ズームフライだけどヴェイパーのイメージで

３２’１７”　６ｋｍjog（㌔５’２２）

結局サボり。

㈰はかなり好きなレースである藤原湖マラソン。
２年前ので最期になると思ったが、呆気なく復帰。
ただ、来年以降は分からない。

自分超えにチャレンジ！！

８月は１度くらい、富士吉田の血祭りロードにも出たいし、スポレクでトラックにも出たいがチェケさんとは次元が違うのでトラックは厳しい。

アト３年粘って５０代前半は暴れたいな！！
まあ、走っている場合じゃないけどね。

練習日誌（２０・火） ＰＢかな

１６’００”　２ｋｍウォーク（㌔８’００）

昨晩の滝のような雨で空気は秋に向かうか？
今朝も涼しいが湿度が半端ない。

２ｋｍウォークはＰＢかな。。
キロハチで歩けた。

ただ、まだ痛くはないが右鷲足が何か怪しい。
セルフやっておこう。

㈰に来た同級生カップルはよく考えると恩人の２人だ。
Ｓいは中学で陸上部に誘ってくれた男。
Ｍ坂は父親が俺が中３の３月に脚が痛くて悩んでいた時に、ニコタマの整骨院を紹介してくれた。そして、その縁で今の仕事に繋がった。

練習日誌（１９・月） 夏の玉川上水は涼しいがカラスの威嚇は恐怖

２゜１１’３７”　２３ｋｍjog（途中６００ｍ＋１０００ｍ）（㌔５’４３）

２８℃　曇天
　
秋に向かっているのか？
それにしても、昨晩も暑かった。。

玉川上水は木陰で良いは良いんだが、時折カラスの威嚇が半端ないのと、シューズが汚れるのが難点。

南公園に寄る前にヘロヘロだったからナンチャッテエナジードリンク投入。
トラックに入ると先日青梅選手権で３０００ｍ４０代チャンプのＩさんが本練直前。

１６００ｍ＋１０００ｍ＋４００ｍがメニュー。
そこで、昨日はラストも㌔３’２０”でスピード不足もあったから、軽く途中から６００ｍ＆１０００ｍだけナガシ感覚で並走させて頂く。

１０００ｍはムキにならず３’１３”。

さてと、Ｉさんも来年の青梅は１０ｋｍ参戦らしい。
後輩のファイヤーランも鼻息荒く参戦のようだから、こちらも３３’３３”目指して身体作ろう！！

フルはハッキリ言ってどうでもいい。
青梅＆３月の立川ハーフで１５分が最大の目標だ。


昨日、小学校の同級生カップル（共に×イチどおし）が治療にきた。
美男美女の２人だが確かに年喰った。
まあ、３人＆２人の子供育てているんだから素晴らしい。

身体はだいぶ劣化し始め、軽くだが危機感は感じていた。
努力すりゃ良いんだがな。
でも、忙しいんだよな。

こちらは、本当に暇人だから、４年前より少し速く走れるようになってきた。
テーマは血管を老化させない努力＆自律神経の活性に尽きる！！

今の環境で走っているのがバカらしい。
勿体無いから辞めないけど自己嫌悪がドンドン増してくる。


来年の富士登山駅伝は出ない方向。
その代わり、俺より速い青梅出身のＳクン（３８歳）が前向きに検討してくれている。
３０００ｍ９分１０秒、５０００ｍ１５分５０秒くらいで、フルも２時間３９分。
Ｓクンが１区やればチームは間違いなく更に強くなるな！！

練習日誌（１８・日） 寝不足（暑くて）

４５’１４”　１２ｋｍＢ－up（㌔３’４６）

２８～２９℃

何とか７時スタートで２８～２９℃。

先日の富士登山駅伝を考えれば全力でない分楽勝。
３周目＆６周目で給水。

来週は湿度の低い水上だから今日よりは気持ち良いだろう。
ただ、雨予報だから寒いかもな。

昨晩は去年２ヶ月苦しんだ熱帯夜だったが、秋の空気も入った気がする。
昨晩の帰宅時の俺の部屋は３４℃。
就寝時も３２℃で勿論冷房なし。
よって、あまり寝てない。

今日は１２時から仕事を頑張る。。

明日はＬＳＤだな！！

前半６ｋｍ㌔３’５４”
後半６ｋｍ㌔３’３７”

練習日誌（１７・土）

３７’５２”　７ｋｍjog（５～６ｋｍ間ナガシ×５）（㌔５’２５）

予報通りに見事な暑さ。
ハムはまだ痛いな。

明日は可能性低いが４時目覚ましの４時半起床目標。
７時前には１２ｋｍＢ－up開始したい。
そうしないと、まともに走れないだろうな。。。

今夜は早く寝なきゃアホだな。


目が半端なく見にくい。
老化現象か？

練習日誌（１６・金） fragileか！？持田香織観たことあり

３２’３１”　６ｋｍjog（㌔５’２５）

サボりjog。
午後にようやく久々のメンテ。

昨日は患者さんに力説。
①血管の老化がヒトの老化現象を決める。
②炎症により風邪を筆頭に総ての病気に繋がる。

※　癌はちょっと違う見解をもっている。


２０年くらい前にＥＬＴのコンサートで前６列目で観た！！
あとは、高１でアルフィーの野外ライブを大黒埠頭＆高２で武道館でハウンドドッグ観たことあり。。

練習日誌（１５・木） 東京マラソン以来の罰ゲーム

１ｋｍ×３（かたくりダッシュ）
１）３’４４”　
２）３’４５”
３）３’４１”

４７’５５”　１０ｋｍjog（㌔４’４７）

２７℃（夕方）

以前の自律神経が悪い時だったら、今日の台風の影響の雨だったら走らなかっただろう。

ちゃんと、練習場所へ行き、半分しかやらなかったが、まあよくやった。
ただ、１ｋｍ３’４５”もかかったので、意味ないから止めた。

というか、シャワーランは超えていて、口内は大洪水だった。
駐車場に着いたら雨が強く降ってきた。
途中止んだと思ったら、結局８割は土砂降りの中走っていた。


夕方に記念公園を１０ｋｍ走ったが雨に降られず。
但し、湿度が半端なく発汗量が鬼。。


本日は終戦記念日。
だいぶ薄くなったな・・・しかも、この台風１０号は嫌味か？？
生きてさえいれば何でも出来る。
土砂降りの中を走ることさえ出来る。
（まあ、普通の人はしないけど）

生命力がないと大変だ！！

練習日誌（１３・火） 跳ねない

５２’１８”　１０ｋｍjog（㌔５’１３）

３０℃　

涼しいけど、湿度が半端なく発汗量尋常でない。
曇天でこういう日は怠い。（台風の影響も多少あるのかな？）

㈭の江戸川練習会が中止になったので、かたくりダッシュを目論んでいる！！

昨日は去年突然逝った従弟の命日だったから、普段マックではチキンクリスプしか食べないがスパイシービーフバーガーを食べた。
藤原湖マラソン時には、ビッグマックを食べて供養したい。

Ｒは本当にマックが好きだったからな。

年に１回位、ビッグマック食べても良いだろう。。。
そういえば、先日の墓参り時に１年振りのメーランを食べた。

練習日誌（１２・月） 跳ねないで鼠蹊部を前へ

１゜３１’３１”　１７ｋｍjog（㌔５’２３）

３１℃　比較的涼しい

㈭は天気どうなるか？
中学以来の江戸川競技場乱入あるか？
１０００ｍ×６もやれるのか？

去年と比べても比べものにならない位充実している。
残りの挨拶周りも終わり、又年末に無事挨拶出来れば幸いです。。

一先ずは藤原湖＆巨峰は地獄を見れればヨシ。
９月から１０月３週目までは狂ったように走り込みたい！！

練習日誌（１１・日） ４００ｍはナガシの意識で（終盤はギアチェンジ）

２７℃で奇跡的な涼しさ。
これで夏後半～終盤に入ること期待。

㈭の練習に向け調整。
寝るとどうしても早起きが出来ない。
㈰は５時に目覚ましかけ、５時半過ぎにならないと動けない。

ムキに成らずリカバリーは４０秒でロングナガシ！！
８～１０本は少し上げた。
その後３分取ってＭＡＸやったはずなのに、１０本目の７０”と変わらず６９”と凹む。

間違いなく確実にスピードはもう全く出ないという証拠。
今後は本当にシブトク粘るランナーを目指す。

せめて、６６～６５”は出るはずだったのに、元々只でさえスピードはあまりない中途半端ランナーだったので、いよいよ経年劣化との闘いが本格的に始まるな！！

　１）８０”（４０”）
　２）７９”（３９”）
　３）７９”（３９”）
　４）７７”（３９”）
　５）７７”（４０”）
　６）７７”（３９”）
　７）７５”（３９”）
　８）７５”（４０”）
　９）７４”（３９”）
１０）７０”（１８０”）
１１）６９”