練習日誌（１９・月） 夏の玉川上水は涼しいがカラスの威嚇は恐怖

２゜１１’３７”　２３ｋｍjog（途中６００ｍ＋１０００ｍ）（㌔５’４３）

２８℃　曇天
　
秋に向かっているのか？
それにしても、昨晩も暑かった。。

玉川上水は木陰で良いは良いんだが、時折カラスの威嚇が半端ないのと、シューズが汚れるのが難点。

南公園に寄る前にヘロヘロだったからナンチャッテエナジードリンク投入。
トラックに入ると先日青梅選手権で３０００ｍ４０代チャンプのＩさんが本練直前。

１６００ｍ＋１０００ｍ＋４００ｍがメニュー。
そこで、昨日はラストも㌔３’２０”でスピード不足もあったから、軽く途中から６００ｍ＆１０００ｍだけナガシ感覚で並走させて頂く。

１０００ｍはムキにならず３’１３”。

さてと、Ｉさんも来年の青梅は１０ｋｍ参戦らしい。
後輩のファイヤーランも鼻息荒く参戦のようだから、こちらも３３’３３”目指して身体作ろう！！

フルはハッキリ言ってどうでもいい。
青梅＆３月の立川ハーフで１５分が最大の目標だ。


昨日、小学校の同級生カップル（共に×イチどおし）が治療にきた。
美男美女の２人だが確かに年喰った。
まあ、３人＆２人の子供育てているんだから素晴らしい。

身体はだいぶ劣化し始め、軽くだが危機感は感じていた。
努力すりゃ良いんだがな。
でも、忙しいんだよな。

こちらは、本当に暇人だから、４年前より少し速く走れるようになってきた。
テーマは血管を老化させない努力＆自律神経の活性に尽きる！！

今の環境で走っているのがバカらしい。
勿体無いから辞めないけど自己嫌悪がドンドン増してくる。


来年の富士登山駅伝は出ない方向。
その代わり、俺より速い青梅出身のＳクン（３８歳）が前向きに検討してくれている。
３０００ｍ９分１０秒、５０００ｍ１５分５０秒くらいで、フルも２時間３９分。
Ｓクンが１区やればチームは間違いなく更に強くなるな！！