午前
２８℃
・２７’３６ ７．２ｋｍ（㌔３’５０）
・１５００ｍHK
設定 リカバリー１００ｍ（２５秒）⇒４００ｍ（７２～３秒）×３
２０秒 ７３秒 ２４秒 ７５秒 ２３秒 ７０秒 ４’４８＝１５００ｍ
初のトレーニング。マラペーやって即ややスピード。
２本目の４００ｍが酷いが、リカバリーは守れ、３本目でも日曜の４００ｍ６８秒よりは良い感じで走れた。
感触としては全く判らないが、週末の１５００ｍは４’２８まではイケそう・・・欲を言えば、４’２５だな。
大目標としては、４’２０切りだが、現実は厳しいかな？？？
まあ、１周目はとにかくリラックスし、２周目からエンジンかけ、ラスト５００ｍ⇒ラスト３００ｍからの２段スパートだな！！
午後
３０℃
１時間１８分５４秒jog
蒸してはいるが曇天。
これから、寒気が入り週末までグヅつくようだな・・・さて、梅雨明けは来週かな。。
