練習日誌（１５・月）

２゜０３’３６”　１９ｋｍLSD（㌔６’３０）

睡眠７時間２０分　前日強度７　心拍数４８/分

LSDでここのところの疲労を抜く。

走り終えた直後に、豆乳（黒ゴマきな粉・米麹・純粋蜂蜜入り）＆デカおにぎり＆辛子明太子おにぎりを食べた。
その後の入浴後に体重計ると結構増えていた。

栄養＆疲労回復を徹底したい。
最終的には内臓が強くないと長々は走れないと思う！！