走る治療師の練習日誌

月間500kmを目標+質も上げる

練習日誌(15・月)

2017-05-15 | Weblog
2゜03’36” 19kmLSD(㌔6’30)

睡眠7時間20分 前日強度7 心拍数48/分

LSDでここのところの疲労を抜く。

走り終えた直後に、豆乳(黒ゴマきな粉・米麹・純粋蜂蜜入り)&デカおにぎり&辛子明太子おにぎりを食べた。
その後の入浴後に体重計ると結構増えていた。

栄養&疲労回復を徹底したい。
最終的には内臓が強くないと長々は走れないと思う!!
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