・エアロバイク（６０分）
タバタ（エアロバイク）✕７
３０℃いかず涼しかったが蒸していてダルかった。
動きイマイチ。
・ステップ（２０分）
フロア数 ２０１階
マシンが『キーキー』煩くて集中出来なかった。
・エアロバイク（１６分）
シンメトリートレーニング＋α
効果的な負荷のかけ方が分かってきた。
プロランナー川内優輝が故障で苦しんでいる。
『ハムストリング起始部腱損傷』だそうだが、俺の症状も初期はそれかもな。
まあ、病院いかないから詳細は分からないが。
川内優輝はその症状により炎症が坐骨神経を刺激して、臀部〜脹脛が痛いようだ。
こちらは、全く坐骨神経痛にはなっていない（小生は１４歳〜２９歳まで鬼坐骨神経痛で地獄をみたからもういいべ）が、ハムストリング付着部炎になり、坐骨結節の骨の中の炎症で痛い。
川内優輝はゴールドコーストマラソンに出たようだが、２時間４３分かかったようだから出るだけ無駄だったろうに。
まあ、プロだから仕方ないんだろうな。
こちらはユックリ治したい！！
