練習日誌（１４・日）

１゜００’２０”　１６ｋｍPR（㌔３’４６）

１８℃　陽気の変動激しく肌寒い

睡眠６時間　前日強度３　心拍数４８/分

日頃TVはほとんど観ないのに、昨晩はつい観てしまい３０分以上睡眠を損した。
本当にマヌケなことをした。
㈯は必ず早く寝るよう心掛けよう。

マンロクからの２０００ｍBU予定だったが、９０００～１００００ｍの１ｋｍを３’４１”でいきシンドクなりフォームバラバラ。
下方修正しマンヨンからのBUに変えたがあまり切り替え出来ず残念。

終盤腹の調子もイマイチ（トイレに行きたくなった）で帰宅してトイレに駆け込むと、これでは力が入らないよなというぐらいの状態だった。（決して下痢ではない）

ただ、３日前の坂ダッシュでのスピード刺激を考慮すれば、ギリギリ頑張れたかな？
不安あった左ハムは、昨晩銭湯にてセルフ治療で少し解したので大丈夫だった。

出来ればトラックよりロードでやりたいんだが、如何せんカラスが怖い。
でも、今日は居なかったのか？鳴き声は全くしなかった。

３’５３”
３’５３”
３’５１”
３’４９”
３’４７”
３’４４”
３’４７”
３’４３”
３’４８”
３’４１”
３’４５”
３’４８”
３’４８”
３’４６”
１５）３’３９”
１６）３’３１”