練習日誌（８・木）

２０００ｍ×３　R５分　＋　１０００ｍ

睡眠６時間　前日強度２　心拍数４８/分
帰宅２３時１０分

設定
２０００ｍ７’２０”　セット間R５分　＋R５分で１０００ｍ３’２０”～１５”

１）７’１８”
２）７’１７”
３）７’１６”

　　３’１０”

３日後にハーフが迫り最終刺激。
本来なら、７,２ｋｍを㌔３’５０”～４５”でラスト１,２ｋｍを３’２０”切りだが、今日は今後女子市民ランナー界で物凄く有名になるであろう選手（なっちゃん）のペーサーを務めさせて頂いた。

その選手はラン友Tクンの奥様であり、既にかなりの実力者で有名！！
レース前としては初の試みだったが、ペースが丁度無理のない範囲だったのでやってみた。

もう一人、なっちゃんが指導している若い男の子でFクンも㌔３’３０設定で２０００ｍをこなした。
そして、＋αの１０００ｍは俺に喰らい付いて３’１０”でアガッタ。

７割５分位の感覚で１０００ｍは３’１０”だったので上々でしょう。
明日jog～明後日溜まりバネ作戦でハーフに挑む。
新潟は暑そうだし、アップ＆ダウンもありそうなコースだから、自分に負けない走りだけは遣り遂げたい！！