練習日誌（４・日）

１０００ｍ×５（R６０秒）　＋　R５分１０００ｍ

１８～２１℃　湿度なく申し分ないラン日和

睡眠７時間　前日強度３　心拍数４４/分

１）３’１９”
２）３’２１”
３）３’２１”
４）３’２１”
５）３’１９”

６）３’０７”

毎年、この日は横田駅伝だったが、蒸し蒸しの雨か蒸し蒸しか３０℃超える真夏日だったので、今日の天気は奇跡的な最高な日だったと思う。

いつもいる多摩湖RCさんが、月イチの多摩湖ロード練習の為、トラックには数名。
Fさんとほぼ貸切でやれた。。

内容は足脚が重重で、３’２０”でも出来なかった。
よく考えると、先週でバネは使ったし、先週のインターバル後の９０分jogや㈭のロングjogでだいぶ脚は使っているはず。

仮に今日５ｋｍをMAXだったら、１７’３０”かかった。
ただ、本気で今日が５ｋｍだったら、この１週間はこんな過ごし方はしなかったが。

来週末が多分エライ蒸し暑い中ハーフ。
㈭がペーサーで２０００ｍのレぺ。何れ、２時間５０分を切る予定の女子選手と！！
よって、この１週間はノンビリやる。