先般・田舎へ出かけた時、新幹線のプラットホームで列を作って“電車”を待っていたら、入線や出発する電車の凄い音が響き渡っていた！（ホント凄い音）
そんな中で入線してくる電車の案内を聞こうとしても・・マジ聞き取れない！ 一応は調べては来ているものの間違っては困るので聞き取ろうと必死
各所にある案内板を見ればよいのだが、ちょうど我々が並んで待っていた場所からは遠くて見にくい！ 見に行きたくとも「列」から離れるのは‘忍びない’
なんてたって「自由席」を待つ身なので・・・離れてしまってからまた再び「同じ場所に・・」とは、列が長ァ～くなっているとなかなか気が引けるものです。
先日は、たまたま駅員さんが通ったので、聞き確認はできたのでよかったのですが・・下り・上りの電車が出発したら、急に今までの騒々しさが消えた！
それまではひっきりなしに出入りをしていた‘電車’が、しばしなくなった！ 東の上りホームから西の端の下りホームまで、時間にして「７分」空いた・・・。
シーンと静まり返ったようになり、今度は案内アナウンスが上下線ともハッキリと聞こえるようになった。 （松本清張さんの点と線のような感じ）
そうすると今度は、列を作って待っている人達の声が一斉に聞こえるようになる。 特に聞き耳をたてているわけでもないのに・・自然とです。
携帯電話を手にした私共より前に並んでいる「中高年男性：２人」 また、後ろの方に並んでいる「中年女性：３人」連れの会話がよく聞こえました！
男性組・女性組とも、僅かずつ聞こえた会話はどちらも「健康」に関するような話が聞こえたような気がいたしました。
男性組は、「今日は１万２千を超えるかな？」「こっちは６千５００に届くかどうか？といったところ。家に帰り着く頃には超えるかな？」と聞こえた。
携帯端末の歩数測定機能を利用して、毎日の歩数を地図上の距離に換算し、どこまで進んでいるのか情報を交換し楽しんでいるようでした・・・？
簡単に体重を管理できたり、運動量を測定できたりする便利な機器の登場で、こうした数値の管理は以前より面倒ではなくなった。（私もです）
しかし、現代では「車や交通機関での移動が大半を占めるため、一日の歩数が実際には「３千歩」にも満たない人も多いとか・・よく聞きますよネ
日頃の運動不足を解消するため、突然思い立って‘ジョキングや筋力トレーニング’を始める人が結構いるんだとか・・心意気はいいのですが・・
こうした準備なしの運動は「膝や足腰を傷める危険性が多くあるので注意が必要ですョ」 これは、絶対ダメです！ ものには順番がありますから
先ずは“ウォーキング”からお勧めしたいです。 動きやすい服装と履き心地の良い靴があれば、特別な準備などしなくても‘いつでもＯＫです’
〔但し、最初からオーバーワークはダメですョ！ 最初は‘物足りないな～’くらいからがポイント これをしばらくしてから支障なければ次です〕
さらに、気軽に体を動かす！もう一つの方法としては『ラジオ体操』です！
これ歴史は古く、夏休み早朝の体操会や学校の授業で、皆さんも再々取り組んだ人も数多くいらっしゃると思います・・どうでしたか？
現在でも「ＮＨＫのラジオ第一放送で毎朝１回、第二放送では日に３回」 放送があります やってますョ！
今・テレビでは、椅子に腰かけたままの姿勢でもできる「みんなの体操」も放映されていて、気軽に取り組めるようになってますよ～ん！
〔ただ、腰痛に悩まされている方は、体操方法について医療機関で指導を受けるた方が安全で確実です。そちらを受けてから〕
すでに大勢の皆さんが、音楽に合わせ指導者の指示に従って「ラジオ体操」に取り組んでいるといわれていますので、是非・チャレンジを！
初めはそのスピードに戸惑いつつ、しだいにうっすらと汗ばんできますョ！
運動の強度にもよりますが、「ラジオ体操」を１０分行った時に消費されるカロリーは、自身の体重を０．８倍した数値が目安になるとされる。
体操と同じエネルギーを食事でもセーブできれば・・減量への近道になるのではないでしょうか・・・！
たかが「ラジオ体操」されど「ラジオ体操」です。 一度、小学生に戻った気持ちで「ラジオ体操」を見直してどうでしょうか・・！
・
さてさて、もう一方の「中年女性と思しき３人組」 こちらから聞こえた・・？ あれ～これってまずいの～・・？ でも聞こえちゃんたんです。
まっ！いいか・・こちらから漏れ聞こえたのは「運動不足の解消」ならぬ・・？ 「健康管理？」 どうやら今大流行の“サプリメント”の話・・？
あれ・飲んでる？いいらしいよ・効くって〇〇さんが言ってた！ そう言えば、俳優の〇〇さんやタレントの〇〇さんがＣＭでやってた！とか
そうだよネ～・いろいろ試しておかないとネ～ ・・ ところで、よく目にする聞く「ＤＨＡ＆ＥＰＡ」 〇〇さん、よく知ってる～・・？なんて
〔私は‘サプリメント’は服用しないが「ＤＨＡ・ＥＰＡ」は何かで調べたことがあったので多少は知ってました〕
「鰯や鮪・鯖・鰹・さんま」といった青魚の脂に多く含まれる、「オメガ３」という『不飽和脂肪酸』のことで、近年・健康維持に有効とかで話題に
調べてみたら「ＤＨＡ」とは“ドコサヘキサエン酸” 「ＥＰＡ」とは“エイコサペンタエン酸”の略で、人間の体内では合成されにくい「必須脂肪酸」
そんな風に書かれていましたが、ボンクラな私には到底理解はできませんでした！
ただ、違いが書かれていて・・「ＤＨＡ」は、人体に摂取されると、多くが脳神経に運ばれ、脳の構造に関与するのが特徴です！って・・？
乳幼児の視力の発達や、高齢者の認知症改善にも効果があるというデータあるそうです。 （後者は、私なんぞピッタシ）
一方の「ＥＰＡ」は、神経系よりも循環器系に行き渡る！とか。 中性脂肪を減らしたり、血栓症を予防したりする効果あるんだそうです。
心筋梗塞を防ぐ働きがあるとも言われているそうで・・・肉食のデンマーク人に比べ、魚をたくさん食べるイヌイットの心臓病が少ないとか・・？
なるほど凄い「ＤＨＡ」と「ＥＰＡ」 健全な「脳と血管」のためには、魚をたくさん食べることがいいのではないでしょうか・・？
こういった効果があるのでは『サプリメント』より、現物の『青魚』を摂った方がよいのではないだろうか！
確かに、人間の体・摂れなくなったような状況になったら「サプリメント」も“止むを得ない”が・・できれば「現物のもので」と、思いました！
ただ、最近の日本人の皆さん「はやり・流行」には、弱い？と言うか？興味ありありのようです。 実態はどっちがいい・・！
「運動不足や健康を保つ」 大変・重要な事です。 それぞれ「己にあった方法」で 人真似はせずに・・！
そんな中で入線してくる電車の案内を聞こうとしても・・マジ聞き取れない！ 一応は調べては来ているものの間違っては困るので聞き取ろうと必死
各所にある案内板を見ればよいのだが、ちょうど我々が並んで待っていた場所からは遠くて見にくい！ 見に行きたくとも「列」から離れるのは‘忍びない’
なんてたって「自由席」を待つ身なので・・・離れてしまってからまた再び「同じ場所に・・」とは、列が長ァ～くなっているとなかなか気が引けるものです。
先日は、たまたま駅員さんが通ったので、聞き確認はできたのでよかったのですが・・下り・上りの電車が出発したら、急に今までの騒々しさが消えた！
それまではひっきりなしに出入りをしていた‘電車’が、しばしなくなった！ 東の上りホームから西の端の下りホームまで、時間にして「７分」空いた・・・。
シーンと静まり返ったようになり、今度は案内アナウンスが上下線ともハッキリと聞こえるようになった。 （松本清張さんの点と線のような感じ）
そうすると今度は、列を作って待っている人達の声が一斉に聞こえるようになる。 特に聞き耳をたてているわけでもないのに・・自然とです。
携帯電話を手にした私共より前に並んでいる「中高年男性：２人」 また、後ろの方に並んでいる「中年女性：３人」連れの会話がよく聞こえました！
男性組・女性組とも、僅かずつ聞こえた会話はどちらも「健康」に関するような話が聞こえたような気がいたしました。
男性組は、「今日は１万２千を超えるかな？」「こっちは６千５００に届くかどうか？といったところ。家に帰り着く頃には超えるかな？」と聞こえた。
携帯端末の歩数測定機能を利用して、毎日の歩数を地図上の距離に換算し、どこまで進んでいるのか情報を交換し楽しんでいるようでした・・・？
簡単に体重を管理できたり、運動量を測定できたりする便利な機器の登場で、こうした数値の管理は以前より面倒ではなくなった。（私もです）
しかし、現代では「車や交通機関での移動が大半を占めるため、一日の歩数が実際には「３千歩」にも満たない人も多いとか・・よく聞きますよネ
日頃の運動不足を解消するため、突然思い立って‘ジョキングや筋力トレーニング’を始める人が結構いるんだとか・・心意気はいいのですが・・
こうした準備なしの運動は「膝や足腰を傷める危険性が多くあるので注意が必要ですョ」 これは、絶対ダメです！ ものには順番がありますから
先ずは“ウォーキング”からお勧めしたいです。 動きやすい服装と履き心地の良い靴があれば、特別な準備などしなくても‘いつでもＯＫです’
〔但し、最初からオーバーワークはダメですョ！ 最初は‘物足りないな～’くらいからがポイント これをしばらくしてから支障なければ次です〕
さらに、気軽に体を動かす！もう一つの方法としては『ラジオ体操』です！
これ歴史は古く、夏休み早朝の体操会や学校の授業で、皆さんも再々取り組んだ人も数多くいらっしゃると思います・・どうでしたか？
現在でも「ＮＨＫのラジオ第一放送で毎朝１回、第二放送では日に３回」 放送があります やってますョ！
今・テレビでは、椅子に腰かけたままの姿勢でもできる「みんなの体操」も放映されていて、気軽に取り組めるようになってますよ～ん！
〔ただ、腰痛に悩まされている方は、体操方法について医療機関で指導を受けるた方が安全で確実です。そちらを受けてから〕
すでに大勢の皆さんが、音楽に合わせ指導者の指示に従って「ラジオ体操」に取り組んでいるといわれていますので、是非・チャレンジを！
初めはそのスピードに戸惑いつつ、しだいにうっすらと汗ばんできますョ！
運動の強度にもよりますが、「ラジオ体操」を１０分行った時に消費されるカロリーは、自身の体重を０．８倍した数値が目安になるとされる。
体操と同じエネルギーを食事でもセーブできれば・・減量への近道になるのではないでしょうか・・・！
たかが「ラジオ体操」されど「ラジオ体操」です。 一度、小学生に戻った気持ちで「ラジオ体操」を見直してどうでしょうか・・！
・
さてさて、もう一方の「中年女性と思しき３人組」 こちらから聞こえた・・？ あれ～これってまずいの～・・？ でも聞こえちゃんたんです。
まっ！いいか・・こちらから漏れ聞こえたのは「運動不足の解消」ならぬ・・？ 「健康管理？」 どうやら今大流行の“サプリメント”の話・・？
あれ・飲んでる？いいらしいよ・効くって〇〇さんが言ってた！ そう言えば、俳優の〇〇さんやタレントの〇〇さんがＣＭでやってた！とか
そうだよネ～・いろいろ試しておかないとネ～ ・・ ところで、よく目にする聞く「ＤＨＡ＆ＥＰＡ」 〇〇さん、よく知ってる～・・？なんて
〔私は‘サプリメント’は服用しないが「ＤＨＡ・ＥＰＡ」は何かで調べたことがあったので多少は知ってました〕
「鰯や鮪・鯖・鰹・さんま」といった青魚の脂に多く含まれる、「オメガ３」という『不飽和脂肪酸』のことで、近年・健康維持に有効とかで話題に
調べてみたら「ＤＨＡ」とは“ドコサヘキサエン酸” 「ＥＰＡ」とは“エイコサペンタエン酸”の略で、人間の体内では合成されにくい「必須脂肪酸」
そんな風に書かれていましたが、ボンクラな私には到底理解はできませんでした！
ただ、違いが書かれていて・・「ＤＨＡ」は、人体に摂取されると、多くが脳神経に運ばれ、脳の構造に関与するのが特徴です！って・・？
乳幼児の視力の発達や、高齢者の認知症改善にも効果があるというデータあるそうです。 （後者は、私なんぞピッタシ）
一方の「ＥＰＡ」は、神経系よりも循環器系に行き渡る！とか。 中性脂肪を減らしたり、血栓症を予防したりする効果あるんだそうです。
心筋梗塞を防ぐ働きがあるとも言われているそうで・・・肉食のデンマーク人に比べ、魚をたくさん食べるイヌイットの心臓病が少ないとか・・？
なるほど凄い「ＤＨＡ」と「ＥＰＡ」 健全な「脳と血管」のためには、魚をたくさん食べることがいいのではないでしょうか・・？
こういった効果があるのでは『サプリメント』より、現物の『青魚』を摂った方がよいのではないだろうか！
確かに、人間の体・摂れなくなったような状況になったら「サプリメント」も“止むを得ない”が・・できれば「現物のもので」と、思いました！
ただ、最近の日本人の皆さん「はやり・流行」には、弱い？と言うか？興味ありありのようです。 実態はどっちがいい・・！
「運動不足や健康を保つ」 大変・重要な事です。 それぞれ「己にあった方法」で 人真似はせずに・・！