重力について考えてみる ２

脚を開くトレーニング。
上向きで行うのと横向きで行うのとでは大きな違いがあります。
横向きでは重力に抵抗して上に挙げますが、上向きでは重力の影響はほとんどありません。
前者を“抗重力位（こうじゅうりょくい）”での運動、後者を“従重力位（じゅうじゅうりょくい）”での運動といいます。
抗重力位でトレーニングを行うには、ある程度の筋力が必要です。
筋力が弱い人には、抗重力位でのトレーニングはきつ過ぎます。
その筋力をよく調べたうえで『横向きで脚を挙げてくださいね』と言っているのであれば納得がいきます。
しかし、患者さんの筋力も調べずに、ワンパターン的に『横向きで脚を挙げてくださいね』と言っているのであれば、危険性が高いということです。

皆さんは中殿筋がどこにあって、どれくらいの大きさかご存知でしょうか？
また片脚にどのくらいの重力がかかるのか（片脚の重さは何kgくらいあるのか）ご存知でしょうか？
中殿筋は比較的小さな筋肉です。
片脚の重さは10kgくらいあるのではないでしょうか？
小さな筋肉で、結構重い脚を持ち上げないといけないのですから、弱っている筋肉にはきついトレーニングのように感じます。さらに中殿筋が病気の方が多いのですから・・・。
あまりにもきつい時は、従重力位、つまり、上向きでトレーニングした方がいいのでしょうね。ゴムのようなもので膝上を縛って、軽く開くのもいいでしょうね。

筋力トレーニングのときは、自分の筋力に合った方法を選ばないといけないのですが、その時に重力を考えることは重要だと思いますよ。

なぜりんごが木から落ちるのか、りんごを見ながら考えてみてくださいね。


変形性股関節症を怖がらないでね






※後半の空き時間（９月２１日午後１２時現在）
10月17日　１７：００～
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10月23日　１７：００～
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10月24日　１７：００～
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10月26日　１５：００～
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10月27日　１３：００～
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10月28日　１７：００～
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10月30日　１３：００～
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１0月31 　１３：００～
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以上

宜しくお願いいたします。