どーも。てへへのプーカプカです。
食事写真が抹茶色。
朝ごはん
高野豆腐3枚を煮込んだスープ。
えーと、鶏を煮た時の汁を冷凍していて（べとべとになるから、もうやらない～）、ミートソースをぶち込んだスープに、白菜、小松菜、エリンギ、高野豆腐。
洋風な味になります。
モヤシのナムル（塩、ごま油、焼き海苔）
豆乳プリン。←なんだソノ余力は
昼ごはん
サイリウムおから餅が沈んでおります。上から朝のスープ。柚子七味でピリっと。
モヤシと、焼き海苔と、激安スーパーの惣菜「炭火焼き砂肝」を混ぜました。
あまりに茶色い画面ばかりなので、眼福の一枚をどーぞ。
小松菜の根っこ（笑）
晩ごはん
激安スーパーの豚キムチ玉子とカットキャベツ、焼き海苔。
四十肩のリハビリ5分間×13回！
腕が笑う、肩も笑う、お尻も笑う＜なぜそんなとこまで筋肉痛
どーも。予定外で書いておりまして。
さっき仕事から帰ってきて、ちょっと泣いてしまいまして。
かつてお仕えしたあの方から、手紙が参っておりました。
四十肩悪化前まで、自分はボランティで市の委託を受けて講義してたんですが、その事をご存知なので、休日に足をお運び下さったようです。
プーカプカの姿が見えないので、スタッフに尋ねてみたところ、四十肩が悪化して暫くお休みしてます、と聞いたと書いてありました。
プーカプカが色んなことに責任を負っているとご存知の方なので、肩のリハビリを励ますと共に、そんな状態でもけして自ら手放してはいけませんよ、学びたい事から離れてはいけませんよ、ほんの少しずつでも積み重ねていけばいいのですよ、と。
ご自身が脳梗塞の後遺症で、大変なリハビリをされて、やっと１人で外出できるようになられたばかりの方です。
字がうまく書けない内から、ご専門の分野の探求を、赤子のような手跡から始められて、今では写真にあるような自由な書き物を取り戻されました。
一度現場を離れてしまったら、心が離れてしまったら、それを取り戻すのに要する時間、精神力、能力。そういう事を諭したかったのだと拝察いたしました。
自分は何を甘えて遊び暮らしていたんでしょうか。
自分の核というものを、守り伸ばしていかなければ、日々の任に流され追われ、空っぽのまま老年期を迎える事は分かっていたのに。
見送る世代の家族しかもたない自分は、もっともっと守ってゆかねばならない事があるはずなのです。
血糖値のコントロールが上手くいったことから、思いがけずチヤホヤされて、ネットの世界の居心地がよくて、余力の殆どを糖尿病とブログに突っ込んでおりました。
もうそろそろ次の段階に進むべきところを、自身を甘やかしておりました。
そういうわけで、3食写真は今後も変わりなく掲載して参りますけれども、これまで傾けてきた情熱と時間を、本来の分野に振り向けていきたいと存じます。
死ぬ時に、嗚呼いい人生だったなと、自分で思えるように。
どーも。プーカプカです。
お時間無く…必死のパッチで３食写真をば
朝ごはん
昼ごはん
晩ごはん
四十肩リハビリ12回。反省の結果、回数復活しましたけど、再びの筋肉痛で地獄を見ております。嗚呼、バカバカ、自分
なんでサボったりしたのか
どーも。だらだらプーカプカです。
朝ごはん
四十肩の腕が痛くて（肩は、もう痛くないのでアリマス。このへん、複雑…）起きてから呆然としている間に、結構な時刻に。
サイリウムおから餅に、何日目になるのか（汗）鍋のスープにミートソースをブッ込んでミネストローネ風にした最後の残りを。小松菜とエノキ、ゆず七味。
水抜きヨーグルト（＝ほぼクリームチーズ）でまったりと。
昼ごはん
朝ごはんの後、昼ごはん迄の間に多分、30歩くらいしか動いていない（笑）
水抜きヨーグルト（＝ほぼクリームチーズ）、コーヒー＜入れ過ぎ
ソイジョイ2本。
晩ごはん
昼ごはんの後、晩ごはん迄の間に多分、300歩くらいしか動いていない（笑）
唐揚げ151gと、カットキャベツ。焼き海苔を巻いて食べました。
椀物は、鶏手羽元を茹でた時のスープを冷凍から出してきて、でも容器がベトベトになる事が判明したので、もうやらない
小松菜、えのき、ゆず七味と醤油数滴。
ま、昔の自分であれば、朝に煎餅1袋、昼に柿ピー1袋、夜にリッツパーティ＜独りで
そんな内容で済ませていたダラダラdayです。そう考えると、この日の食事は褒められたもんではないけれども、成長の証←自分で自分を褒めて育てておりまする
どーも。年末に向け、書類仕事を着々のプーカプカです。
先日ブログに書いた、ふるさと納税の件も、そろそろ決めていこうと思って、基本は糖質の少ない食べものを貰うつもりで探していましたが、ふと、糖尿病というキーワードで検索をかけてみると…
なんと、たくさんの検索結果が帰ってきました。
1型糖尿病の支援NPOへの寄付で一般的な品物もあれば、そのNPO寄付へのお礼の品にはインスリンケースとかインスリンポンプのほうのケースなんかは、むっちゃイケてるデザインで格好いい！
おもしろいお礼の品では、糖尿病足に対応した靴の製作もありました。
1型糖尿病のJリーガーによるサッカー教室や、囲碁とかエアロビとか、それぞれプロとして活躍中の皆さんの講演も。
自分が申し込むなら、とココロが揺れたのは、意識が無くなった時に糖尿病患者であることを医療者に知ってもらうための、認識票です。
一度ブログに書きましたが、献血後にめまいで倒れた事があるので、もし意識を失って搬送でもされて、ブドウ糖なんか点滴された日には、マジで命の危険
その時のブログでも書いていた、糖尿病であることの認識票（主に1型患者向けの者）が、ふるさと納税するとお礼の品として作ってもらえるのです。
ところで、色々見てますと、申込先がなかなか決まらず揺れてしまい、バリ勝男クン35袋セットとか（笑）←むっちゃ糖質少ないおやつ
珍味にもココロが揺れるお年頃。あと、ソイジョイもまさかのお礼の品にあったりして。
今週末には全部決めようと思っていたのに、全然決まりませんでした
どーも。いちおう、魚デーだったプーカプカです。
朝ごはん
魚入ってませんが（笑）
サイリウムおから餅を敷いて、前日の「ミートソースをぶち込んでみた鍋の残り汁」に白菜と椎茸を足しまして、中途半端に残っていた豆腐と、卵1個も一緒に。
ドタバタと出発。
昼ごはん
ランチの写真がありませーん。
よそさまのお宅で宴会。お鍋の支度だけお願いしておいて、メインの食材を買って行きました。
いつもは2千円くらいの鯛が並んでいる魚屋さんですが、特にイベントがあるわけでもない季節ゆえか、小さい子達しか居てなかった。
しかたなく板前さんと相談して、写真の鯛1匹と、サゴシ（サワラの幼名らしい）を1匹（680円）、鍋用に裁いて貰いました。
実は売り子のおばちゃんは「鯛と合わせるんなら、カワハギがエェよ～」ってイチオシしてたんですが、それを聞きつけた板前さんが顔を出して、「カワハギはアカンやろ～、未だ並べてないけどサゴシがあるから、それにし～」と。
あと、有頭海老と。全部で2400円くらい。
大人4人で余るくらいだったので、自宅宴会は本当にお得。
紀文の糖質ゼロ麺も持って行きました。
鍋のシメは丸麺でラーメン風に。
飲み物はサントリーのオールフリーが好きだと云っておいたので、宴会メニューとしては完璧な血糖値コントロールが遂行できました
晩ごはん
昼間はお腹いっぱいでしたが、用事を色々果たしているうちに、ちゃんとお腹が空いてくる哀しき身よ…
激安スーパーのカットキャベツに焼き海苔を散らして、キューピーノンオイルドレッシング和風ごま味。大さじ1でも糖質0.5gの優れものです。
カラスカレイの煮つけ。これも激安スーパーの商品。なかなかのシメジが一緒に入ってました。
見た目、シンプルですが、カラスカレイは実は恐ろしいハイカロリーなので、これで適正量の夕食です（汗）
どーも。ド反省中のプーカプカです。
実はですね…
忙しくて、そして監視の目が緩んだのもあって、四十肩のリハビリをさぼってました！
監視の目とは、職場の若者（四十肩ピークの時に、右手となってくれていた…）が、ボスのぎっくり腰とか中ボスの足底筋膜炎とかのお世話で忙しく（笑）、以前はプーカプカがリハビリしてるか鋭く見張っていたのが、チェックがおろそかになっていたのであります。
そして、年末を迎えて仕事もバタバタとし始めて、リハビリ頻度も午前と午後に一回くらいずつ＜こらこら
自分でも、ヤバーと思ってました、ハイ。
本日の理学療法士「リハビリ、できてます…？？？（とてもできているとは思えない、この悪化具合はナニ！？）」
わたくし「いいいいいそがしくて…」
…シーン
リハビリって、なんて残酷なシステム
治すのは自分なんですよね。そうですよね。わかっちゃいるのですよね。嗚呼…
忙しかった土曜の歩数。
でもどんだけ歩数があっても、四十肩のリハビリには代われません（涙）
写真の「牛の顔のポーズ」は、ヨガのポーズの一つですが、大人の体幹トレーニングの本に出てきました。
こういうポーズ、2～3年前には平気でやってたんです。
なのに今は、手を後ろに回すだけで…いやいやいや、カーディガンを着るだけで…いやいやいや、カーディガンを脱ぐことすら苦難の修業僧みたいな事になってます
ちょっと誰か、この冷え切ったココロをあっためて
1人でくるまっとけ（笑）
家電店の景品だそうですが、訪問先で、今日のお礼にと下さった品。
もう一品…
あかんー
と思ったら、１切れの炭水化物（＝糖質）量は13g程度でした。
へ～、と思った。（自分は1食当たりの糖質量20g以内の設定です）
ところで、今朝のブログで、カルディで買い物してストレス発散したい～と言っておりましたが、寄ってる時間がありませんでした。
代わりに、いつもと違うスーパーで見つけた美味しそうな鍋つゆ。
800g3～4人分の、糖質量はなんと、2.4gです！！
全量で、だよ！？
クバラって、キャベツのたれとかでちょっと人気を博したメーカーですね。（公式）
公式通販でも税込378円で出ているので、スーパーではそれより安いと思います。一度試してみたいです。
どーも。本日はテンコマイのプーカプカです。
年末やねぇ…
野望としては、カルディに寄りたい。
カルディ貯金しておいた小銭で、多少の憂さ晴らしで買い散らしてやる～
あ、カルディなんてご近所に無いわ、なんて方も、全国通販やってますからご安心くださいませ。
これはいつもランチで飲んでる、インスタントの味噌汁。通販
糖質量3.7gと、糖質制限中の味噌汁にしては少なくありませんが、激ウマなんです…
税込429円、店頭では特価の時もあります。
野望その1（笑）
289円です、1袋で糖質10.8g、2～3人分です。
野望その２ 通販
289円。1袋で糖質11.4g、2～3人分です。
野望その３ 通販
これ、サイリウムおから餅の炊き込みご飯ふうでつこたら、美味しそうやん…
648円。1袋で糖質16.1g、2合炊き用。おから餅だと4～5回分くらい？
野望その４ 通販
267円。1袋で糖質6.8g
むっちゃ危険なにおいがする（笑） 35gって、ほんまチョットしか入ってないんかな。原材料に魚介エキスって書いてあるので、アーモンドに多い甘味系ではなく、珍味系の風味だと想像。
いかん、想像が妄想になってバタバタと羽ばたいておる
ここまで、全て「もへじ」の商品。もへじ、えぇもん作るねぇ～
ココロに刺さるわ。
でも…
でもでも…
自分がホンマに欲しいのんは、こっちですねん。
アカンやろ～これは、アウトやろさすがに。
と思ったら、1本105円で糖質18.1g
うっわー。これは迷うな。（これも、もへじの商品だった。もへじ、どんだけ～）
ギリギリ。糸寒天と粉チーズだけのランチとかの後なら、OKか。
年末に向けて、気を引き締めて参りましょう＜おまえや
どーも。テンションだだ下がりのプーカプカです。
いやー小さいねぇ。
狭い世界で一喜一憂。
どんな日にも朝は来る。朝ごはん。
サイリウムおから餅を入れまして。
スープを、というか、鍋の残りにミートソース缶をドバーッと。
ミネストローネ風と云えば聞こえはイイですが
白菜と椎茸と豚肉もちょこっと。高野豆腐1枚。
モヤシのナムル（塩、ごま油、焼き海苔）
豆乳プリンもどきは前々夜の残り。
昼ごはん
朝のスープに豚肉多めと、モヤシはナムルにせずにそのまま入ってます。
焼きおからパン1/3量。
この「具だくさんスープ+焼きおからパン」の組み合わせは良いなぁ。用意もラクチンだし。
晩ごはん
激安スーパーのカットキャベツ＆豚キムチ玉子。
皿に盛っただけで気力を使い果たし、焼き海苔を切れなかった。
コーヒーとかなり水抜きの進んだヨーグルト（＝完全にチーズ化しとった）
この日の組みあせが、プーカプカ公式晩ごはん＜意味不明
どーも。呆然とするプーカプカ、祝日明けの3食写真をご堪能ください
朝ごはん
前日の鍋の残り汁に、レトルトのカレー（グリコカレー職人。糖質10g程度）を足して、スープカレー風。
高野豆腐を3個、煮込むと結構トロトロになり美味しいです。
小松菜ともやしとエノキも。
昼ごはん
急遽、1時間早く出社してバタバタと対応する事が発生したので、カットキャベツと焼き海苔、キューピーノンオイルドレッシング和風ごま、そして焼きおからパン1/3量。
JRの売店（大阪ではキオスクが全部、セブンイレブンに！）でサラダチキンを買って行きました。
カレー味。初めて食べましたけど、これ美味いのな
やばい…
午前と午後に、つまんだおやつ。
焼きおからパンのココア風味。焼いたやつは久しぶりかも。相変わらずの安定した膨らみです。
混ぜるだけでもこのレベルで焼けてしまうから、低糖質をウリにしている菓子に食指が動かないのであった。
晩ごはん
皿に盛っただけでもエライ！と自分で褒めてあげたい晩ご飯（汗）
ちょっとドタバタし過ぎの休み明けでした。ココロの準備が無かっただけに、疲労感ハンパなく。
今日もドタバタ予定ですが、準備バッチリなので右から左へ流してしまえーの精神であんまり疲れない予定＜予定って
