真夜中の血糖

HbA1c13.3からの、完全無投薬の血糖値コントロール
(最新HbA1c5.8/2018.1)

新聞記事やらローソン新ブランパンやら

2016年10月31日 | 新聞記事から

どーも。今月は家計がギリギリになっちゃったプーカプカです。

まぁ、だいたいいつも、余裕が無いわけですが、なんで今月はこんなに?と思っていましたら…

 

あったかお鍋、懐は寒く。食材高騰で春菊は4割高

8~9月の天候不順で野菜の生育が悪く、家計を直撃している。(日経新聞)

大阪では白菜が前年比5割高。

というワケで、大阪市民のプーカプカは野菜をせっせと食べているので、家計に影響が大きかったのでしょう。

しかも大阪で農産物ったら、熊本とか鹿児島のモノを結構見かけるので、噴火の影響が大きいのか?

あとは奈良の野菜も多いです。

全体的に高くて、出来もイマイチな野菜ばっかりで、しかも遅く帰ってくるプーカプカは争奪戦に勝てず、最近ではモヤシですら棚が空っぽの時も

 

厚労省、認知症のリスクは中年期の血圧と糖尿病で高まると発表

糖尿病患者は、そうでない人に比べて認知症にかかる割合が1.7倍高いことが分かった。

研究リーダーの二宮教授は、「アルツハイマー型認知症は、食後2時間の血糖値が高い人、血管性認知症は中年期に高血圧だった人のリスクが高い」と述べる。(日経新聞)

なんかコレ、統計マジックのような気もしないでもナイのですが、そういう事にしておこうではないか<ナニサマ

 

一流の睡眠

前夜の就寝時間こそが翌日のスタートになる。”睡眠ログ”で見える化、黄金ルールを探り出せ!

週刊東洋経済のインタビュー記事ですが、医師が教える快眠戦略の本です。

amazon

え゛っ、いつも爆睡のプーカプカには不用ですと?

いやいや、血糖値は睡眠と深く関連があるそうなので、眠れなくなってしまう前に、理論を知っておくにこした事はないかと。

ちなみに著者紹介の写真(週刊誌の)、えらいオトコマエです<そこか

 

さぁ、楽しいニュースもお伝えしようではナイか。

糖質を90%以上カットしても美味しい!低糖質にとことんこだわったドクターリセラのクリスマスケーキ

公式リリース

ドクターリセラって、化粧しない自分は知らなかったんですが、CMとかも打ってるアンチエイジング系の化粧品メーカーだそうで。←をい、サラっと凄いコト書いてるゾ

このケーキ、売り言葉は「豆腐より糖質低い」ってことで、リリース見る限り、確かに全体の糖質量としても安心範囲です。

ケーキがお好きな方には価値のある品かと。←ケーキ駄目な自分が褒めるギリギリの線

 

ローソン、ブランパンシリーズをリニューアル

公式リリース

シリーズ累計販売数1億個以上、“乳酸菌”を配合した新しいブランパンが誕生

11月8日(火)より、生地に使用する原材料の配合を見直し、新たに乳酸菌を配合した、より美味しく、より健康志向の新しい「ブランパン2個入」など6商品を、全国のローソンでリニューアル発売。

えー、今回は、ブランの香りを低減できたそうです。

うんうん、ブランの風味が前面に出てるのがヤだっていう人は多かったですからね。

そして、プーカプカが唯一、継続して買ってるブランのセサミスティックは、現行の糖質量5.0gから、4.9gへと、有りがたいマイナスです。

まだまだローソン様に惚れてますえ~

コメント (3)

焼きそば登場

2016年10月31日 | 1日三食写真シリーズ

どーも。闘う相手が多すぎて、お疲れ様のプーカプカです。

 

まずねー

血糖値と闘うでしょー

そんでお金ともデスマッチ中でしょー

ほいで今度は四十肩を本気モードで治そうと思って。

あ、いつの間にやら体重と闘うのはフェードアウト<をい

 

戦の前の腹ごしらえ 朝ごはん

サイリウムおから餅に、昨日の残りを載せて。

生のオクラにおかかと醤油。ゆで卵にピザチーズとコショウ。

絡み餅ふうで美味しかった。

サワラの塩焼と、モヤシのナムル(塩、ごま油、焼き海苔多め)

ブラックコーヒー

 

昼ごはん

鶏手羽元を茹でたもの。

カットキャベツ+ブロッコリーの芽+焼き海苔+キューピーノンオイルドレッシング和風ごま味(大さじ1でも糖質0.5g!)にミニ豆腐を載せて。

そして焼きそばーっ!

ヨコオの蒟蒻麺の焼きそばです。説明をみたら、電子レンジで、と書いてあったので、蒟蒻麺に添付のソースをかけて温めただけ。

蒟蒻麺の糖質はゼロですが、添付のソースは7.8gあります。

しかし、上の写真のように、温めた後に皿に移したところ、これだけソースが落ちました…

移したほうの皿にもソースが溜ったので、実際に摂取した糖質量は2~3gではないかと。

お味の方は、焼きそば味のサラダ麺くらいで考えれば、ナシではない。

が、なんとも量が少なすぎ~

あとで間食が必要な感じです。

 

晩ごはん

結局、間食してる余裕もなく、バタバタして、夕食も危うく「もう遅いから豆乳プリンだけー」の時間に肉薄してしもた。

肉薄って…肉が薄い…

いえいえ、夕食の肉はごっつい鶏手羽元でございます

サラダは昼間の残り。このドレッシングはほんっと優秀で、大さじ1かけても糖質0.5gですから、遠慮なく2杯ほどかけられます。

鶏を茹でた汁にコショウと醤油を落として、モヤシスープ。

月・火曜の弁当のパンを焼きながら、洗濯干しながら、お茶タイム。

カスピ海ヨーグルトの36時間水抜き(=ほぼクリームチーズ)と、コーヒー。

怒濤の10月を無事に終えられそうで、ホッと一息です。

振り返ってみると、10月ってホントに休めたのは1日だけ。後はバタバタと。

体調はバッチリで、疲労感は漂っておりませんが、家の中は疲労感が地縛霊のように漂っております…四十肩が治らないと、掃除もままならぬ

コメント (2)

チカラの限り、お買いもの

2016年10月30日 | お金のハナシ

どーも。月末〆経済のプーカプカです。

 

エクセル家計簿を開くと、どどーんと量入以為出の文字が飛び出してきます

収支についての自分の金言ですけども、血糖値の上下についても同じ事だなぁ、としみじみ…

 

朝から、今月の残金1230円を握りしめて、暗算の鬼となって激安スーパーへ出陣して参りました。

お金と血糖値のソロバンを頭の中でパチパチ、忙しい~

 

税込1,192円のお買いもの。

右端の1円商品は、千円以上の支払いで買う事の出来る日替わり商品です。

だから、税込1,080円以上の買い物しなくちゃならなかったんですが、無事に予算に対して38円余らせることが出来ました。

 

これでもう11/1の夜のスーパーまで買い物はしません。

こうしてみると、やはり野菜が足りないかも。

未だ冷蔵庫にカットキャベツと椎茸1パックと、ブロッコリーの芽が残ってますが、10/30昼~11/1昼まで7食分と考えると、やっぱ少ない。

小食にチャレンジか!?

 

実は財布には二千円余ってます。

でもそれは、職場の若者たちに差し入れする、来月の菓子代として取っておきたい。

HbA1c13オーバー発覚以前から、大借金生活のせいで、一切の社交行事はお断りしているのですが、その代わりに菓子の差し入れでコミュニケーションを図っております。

ま、買うのは激安スーパーよりもっと安い、投げ売り菓子店の目玉商品だけなんですけど。

 

一緒に飲みに行けば自分の分だけでもその倍はかかるし、職位上、多めに出すことになるし、1~2人連れて行った日にゃ、全額払ってあげるべき時もあるし、だから「チョットだけお付き合いする」とか、全く無しです。

結果として、血糖値のコントロールにこんなに良い事はナイという、普通のサラリーマン生活なら難しい事をあっさりとクリアしてしまったわけです。

 

小金の融通が利く代わりに血糖値コントロールが難しくて、投薬を受け入れながら働き続けるのと、どっちが良かったんだろうか…と考える時もあります。

また、社内的に、こんなトシになって「貯金、まったくなーし!いきなり大借金のぜつぼー!」を完全公表(やむなく…)している人間は、他に居ないので、珍獣がごとくに、へーそーなんだー、と何事もなく自分のやり方が受け入れられてるのは、恵まれた環境だからだと思ってます。

 

条件や制約や主義やこだわり、色んなことを乗り越えて、お金と血糖値をコントロールしてゆかねばならぬ。

取り敢えずは(というか最後の最後まで)、ラクをして生きていきたいのぢゃ

コメント (4)

月末だ!金が足りないぞ!

2016年10月30日 | 1日三食写真シリーズ

どーも。ききき筋肉のプーカプカです。

 

筋肉痛になるよーなレベルでの、四十肩リハビリはやってないんですが(笑)

いずれの動作も「痛い」のは、やり過ぎ。

頑張って引っ張るよりも、回数こなす方に重点なんだとか。

 

すごいもんで、10月に入ってから背中に腕を廻して指を出会わせる、というのにチャレンジ始めて(そのレベル…)、苦節一か月。

なんと。

指が出会うどころか、指が組めるようになりました。

ま、組んでる最中は青色吐息のヒクヒクもんですけど

早く後ろ手を組めるようにならないと、テロや強盗犯に「手を後ろにまわせ!」と脅された時、プーカプカひとりだけ出来なくて、ピストルでずどーん

(偶然にも同じ事を書いてらっしゃる患者様がいらっしゃいました) 

 

朝ごはん

ヨコオの蒟蒻麺に、キューピーノンオイルドレッシング和風ごま味と豆乳をちろっとかけて。コショウとチーズをパラパラっとして、1分だけ電子レンジ。

小松菜と椎茸も電子レンジ。

冷奴は生のオクラとかつお節と醤油で。

 

昼ごはん

弁当持っておでかけ。卵サラダを作ってみようと思ったら、急ぎ過ぎて半熟過ぎる状態に。

やむなくピザ用チーズを足して電子レンジでチン。冷めたら固まるハズなのだが…

コーヒーと、ローソン様のブランの胡麻スティックパン、高野豆腐トーストに卵サラダ(チーズ入り)

あまり固まりませんでしたが、美味しかったです。

 

晩ごはん

糸寒天を水で戻して、麺として使いました。

鶏手羽元の炙り焼きを、椎茸、小松菜と一緒に煮て、塩&コショウでラーメンスープ風に。

扇風機で強制的に冷めて頂いた豆乳プリンもどき。

月末締め家計の我が家では、絶賛節約卵重用中。やはり野菜がじわーっと家計を圧迫しているのな。

あと二日。なんとか頑張りたいところでございます。

コメント

健康ゴールド免許という政策提言

2016年10月29日 | 真夜中の血糖バナシ

どーも。不健康なのに偽健康なプーカプカです。

普通にご飯食べたら、血糖値がピューンと上がって、医療費一杯使って、早々に死ぬと思います。

 

死ぬのは別に構わないですが(自分の知る限りでは、「最終的に死ななかった人間」を未だ知らないし)

大借金&貯金ナシで始まった中高年生活の途上なので、職を失わない(=収入を断たれない)為にやむなく闘病しておりますけれども、正直、借金返し終わって、老親や身内を逝かせて、ヒトとしての任を降りたならば、引き続いて闘病できるかどうか、怪しいもんだと思ってます。

 

ところで、今、ホットな話題は健康ゴールド免許なる政策提言をした若手議員連中ですとな?

そのニュースを聞いて以来、考えておりました。

健康であれば特典がある、という考え方は、果たしてインセンティブに成り得るのか、という事を。

 

健康ゴールド免許というシステムに対する、自分の考えが一番近かったのはコチラの記事なんですが、「努力を払って健康を留意している人たち」の気が済む事と、国民皆保険制度の維持の着地点の落としどころは、全然別のハナシだと思います。

自分は、落としどころとして、糖質摂取量でもって血糖値をコントロールする事にしたわけですが、それとても「ほらほら凄いよ、魔法みたいでしょ、なんなら殆どの場合(しかしプーカプカを除いて)体重も落ちるよ」と云われたとしても、インセンティブにはならなかったと思います。

 

なんで、こんなにちゃんと、血糖値及びその他の検査結果を維持し続けていられるのか、というとですね。

 

仕事さしてもらえなくなるから

 

です。

自分のインセンティブは、そこ、それのみ、罰則主義の前にひれ伏し全面降伏しただけ。

 

健康ゴールド免許制度は、意識高く健康を維持しているグループのイライラ感をちょっと軽減して、気が済む部分を作り出せるかもしれませんが、本当に目指すところの医療費総額削減に深くかかわってくる、既に健康で無いグループには、何のインセンティブにもならないだろうし、意識せずにたまたま健康に留まっているグループのモチベーションとしても機能するか非常に怪しいと思っています。

最終的には、意識で改善できるレベルの不健康人に対する方策は、罰則しかないと思いますけど。

四十肩で肩を一切動かさずに大事にする事、半年以上…

物理的に原因の無いタイプの四十肩なのに、恐ろしい拘縮状態に到り、死ぬかと思うような痛みを引き起こすまでに。

痛みという罰則の前に、全面降伏で、毎日15回のリハビリを敢行しております。

本日は2時間半超というインド映画にもかかわらず、リハビリの為に途中で一旦、退場(笑)

歌と踊りのシーンだからいいんですが…

 

あのレベルの痛みを経験したから、こんな生活に耐える事ができております。

中途半端な四十肩やったら、やってないと思う。

そして今、自分がブログで「未だ四十肩や五十肩になって無いヒト、悪いこと言わないから、毎日ストレッチして、自分のカラダを知った方がいいよ」と訴えたところで、やってる人はとうにやってるだろうし、未病の段階でのモチベーションには繋がらないだろうし。

自分がそういう風に云われても、やらないと思う

 

逆に、自分だけはやるもんってヒトも居るでしょうけど、政策の難しいところは、自分だったら、身内だったら、そのどちらでもない他人だったら、の三つの立場の落としどころが全然違うってとこで、健康ゴールド免許を発想し賛同した若手議員グループは、もう少し「シロート」の域から出た勉強会をなさって頂きたい…

自分もリハビリ頑張って、皆様に負担をおかけしている四十肩治療費を、早くゼロにすべく努めて参りますから、もちょっと支払いお願いします

コメント (4)

間食を進化させようではないか

2016年10月29日 | 1日三食写真シリーズ

どーも。未だ半袖生活のプーカプカです。

若い秘書が、「プーカプカさん!お寒くないのですかぁ」と聞くので、ばばぉになったら分かるで、と返すと、もう若くない秘書が爆笑しとった。

 

朝ごはん

オクラのおかか醤油。

サイリウムおから餅の炊き込みご飯ふう

海老、枝豆、うどんスープの素を入れました。水分少な目に調整したので、モッチモチ。

冬に食べたら温まると思うけど、今の季節に食べると、汗ダラですー

 

昼ごはん

昼食の時間帯に職場に戻れない事が分かっていたので、弁当ではなく、珍しく外食です。

韓国料理は、ホンマ、野菜が多くていいねぇ。

純豆腐といって、ちょっぴり辛いけど旨味も深いスープに、豆腐がドサっと入ってます。

野菜と、生卵1個落としてくれて、メインの具は選べます。牡蠣が始まっていたけど、腹持ち考えてホルモンにしました。普通の牛肉とか、チーズとかもあります。850~950円位。

小鉢は5種類、おかわり自由。やはり野菜の値段が高騰しているので、だいたいいつも出てくるキャベツのお浸しが消えていました。

HbA1c13オーバー発覚以降、自分がジャガイモを食べるシーンって、この店の小鉢だけかも。

普通はこれにご飯が付きます。

 

晩ごはん

ハイ、アウト―

なんですか、コメント欄に「食生活がストイックでエライ」とか褒め上げて頂いた、その翌日がこの夕食(笑)

お腹すきすぎてスーパーへ寄るのも考え物ですね。

 

今、四十肩のリハビリ絶賛強化中なもんで、1日15回のリハビリと、間食とれずに働き続けたりすると、この日のランチのような感じだと、夜にはエネルギー切れです。

間食については、それぞれ考え方があるかと存じますが…

名著(?)、読まずにはいられないアナタへ述べたような考えから、大きくは変わっておりません。

今の自分には、上手に間食するのが課題です。

コメント (2)

ローソン新製品たくさん

2016年10月28日 | 真夜中の血糖バナシ

どーも。ボーっとしてる間に、ローソン様からスイーツ系新製品続々。

といっても、自分はあまり好みでは無いので、実際に買うかどうかは微妙ですが…

いずれも公式サイトからの画像です。

大きさが不明ですが、1箱に個包装されたものが2つ入っていて、全部食べても糖質量10gということです。

情報ページ

 

 

高カカオってのが、今のトレンド抑えてますね。

こっちも糖質10gのパッケージです。30粒くらい入っていると書いてありました。

情報ページ

 

 

これは…手は汚れないのか

糖質6.2gということで、上手な間食に利用しやすい数字です。

情報ページ

 

最後のコレ↑は、関東で先行販売のシリーズもの、食べきり個包装のチョコです。

コーヒーに合うというコンセプトで、セットで買って貰おうという戦略ですね。

1袋50円、糖質2g程度なので、使い勝手よさそうな。

情報ページ

 

色んな店で低糖質の食品を買えるようになってきましたが、やはりローソン様は心の支え(笑)

頑張って頂きたいものです。

コメント (2)

寝る子は育つ…育ってるのか自分!?

2016年10月28日 | 1日三食写真シリーズ

どーも。四十肩のリハビリに本気のプーカプカです<本気で反省しますた

昨日は1日15回のリハビリを

くったくた

 

朝ごはん

焼きサバ、エリンギと小松菜を電子レンジでチン。白和えはオクラとかつお節と醤油。

サイリウムおから餅をご飯がわりに。

豆乳プリンもどき。

 

昼ごはん

おから蒸しパンのプレーン味で。

オクラとおかかと醤油。

小松菜、エリンギ、唐揚げ130g。

 

おやつ

職場の不満分子達のお話を拝聴すべく、ココア風味のおから蒸しパンを持って行きました。

ココアは材料全部混ざってから入れた方が、マーブルっぽくなってエェかも。

 

晩ごはん

激安スーパーのカットキャベツと、豚キムチ玉子。焼き海苔添えて。

 

朝5時半~夜寝るまで、なんとか15回のリハビリを敢行することができました…

リハビリ記録メモ帳まで作って挑んだけど、このスケジュール感は、ちょっとムリかも(汗)

ストレッチと筋トレは別物だと思いますが、疲労感は似たようなもんで、今週に入ってから肩の痛みもなんのその、爆睡続きでございます。

コメント (2)

卵サラダで失敗

2016年10月27日 | 1日三食写真シリーズ

どーも。ヤル気出てきたプーカプカです。何のやる気…とりあえず、動こうという気には

 

朝ごはん

激安スーパーの焼いてあるサンマ。ちょっと焼きすぎ?でも美味しい。

サイリウムおから餅をご飯代わりに。

カットキャベツと、チリメンジャコ、ミニ豆腐、しめじ、ブロッコリー、モヤシのナムル(塩、ごま油、焼き海苔)

 

昼ごはん

ブロッコリー、しめじ、焼き海苔をキューピーノンオイルドレッシング和風ごま味で揉みました。

おから蒸しパンをカレー粉バージョンで。ハムを挟んでハンバーガーふう。

イオンのプライベートブランド「たまごサラダ、カロリー30%カット」というのを買って、ハムの上に載せたんですが…

甘ーーっ!

先日食べた、ローソン様のたまごサラダと全然ちゃう

横着せずに自分で作れって事か…

 

間食にコーヒー2杯、紅茶1杯、鮭の燻製とスルメ。

スルメでお口の中を負傷 ←どんだけ喰ったんや

 

晩ごはん

激安スーパーのカットキャベツと豚キムチ玉子。

ま、朝と昼は頑張ったしな<どのクチが云う

コメント (4)

速報_ミニストップが糖質コントロールパン

2016年10月26日 | 糖質量コントロールの外食

どーも。

とりあえずニュースのお知らせだけ。

ミニストップ、 糖質25g以下の「糖質コントロールパン」発売

 

関東地区と静岡の一部で、まず売り出すそうですが、静岡ってこういう場合の実験的販売によく選ばれる土地だそうです。

想定購買層がバランスいいのかな?

 

ちなみにミニストップはイオンの連結子会社なので、そのうちイオンでも置いてくれるかも。

来月には、ファミリーマート系列も、ライザップと提携した低糖質パン等を販売開始する予定なので、これでコンビニはわりとどこでも低糖質な食事の調達ができる時代に!?

この時代に糖尿病患者をやっていることのアリガタミを噛みしめつつ…

コメント