どーも、お久しぶりでございます。
年間で一定数の有給休暇を取得せねば、法律にひっかかるという法律…
する事なくてもお休みだぁ～
いま、おもしろ実験中なので、無駄に休暇で自宅に居るのは困るんだけどね。
実験しているのは、同じカロリーの食事でも、摂取時間によって体重変動があるか、という実験です。
自分は骨格も小さく、理化学研究所のすごいマシーンで「1日の適正カロリーは1100kcal」と判定された、哀しい人です
ブログでも一度、普段の食事を厳密に計算してみたことがあったけど、こんだけしか食べてないのに1200kcalくらいは普通にいってしまう、そら痩せへんハズや～って。
最近、ブログ村でも入院食や「大変ヤバい状態から食事制限して随分良くなった食事」の写真が散見しますが、男性ということもあって、制限しても1600～1800kcal…
ちょっと自分には参考になりません。
また、1100kcalを1日三回に分けるとなると、1食が結構悲惨な漢字で書くと哀愁を誘う画数＜意味不明
そこで、コロナ禍以降の朝6時～夕方早くまでの時差勤務を利用して、メインの食事は昼食（弁当）、夜は夕方遅くにスープとその具材だけ、に変更しました。
そうすると、一食当たり500～600kcalで設定できるので、まぁ女性の摂取量としてはアリな数字ですね。
仕事の日は朝5時軽め、昼13～14時頃しっかり、夕方18時頃スープ食。間食は基本的にしませんが、昼が14時頃になる日だけ、11時頃に糖質10g以内で好きな物を食べてます。
この食事時間配分？にしてからは、月2kg程度減る感じで3カ月目です。
まだちょっと減らした方が良いので、しばらく続けるつもり。（主治医の許可は出ています）
寝る時に完全に空腹になっているのと、血流量アップするという宣伝の超高級衣服（のムック本付録の超安価版）を買って以来、五十肩のせいで睡眠1時間半×３回程度だった眠りが、4時間ほどの超深い眠り＋運よくもう一回眠れたりして、体調は絶好調です。
それにしても1100kcalを三回に分けて気を付けていた時は、逆に体重増える時もあったのに、ほぼ二回にすると厳しく目が行き届くのか？ダラダラと減量への道を。
自分の課題としては、コロナ禍も終焉という社会制度上、1日３食に近い状態へ戻したとして、普通の社会人が1100kcalなんてものを維持できるのか（＝少なくとも減った体重は維持できるのか）、という点。
カロリー言及の料理本はタニタ食堂の１冊だけ持ってますが、理化学研究所のヒトには「あなたの場合、500kcal摂ると、太り続けます」って太鼓判押されちゃったから
なーんてコトを生活のかたわら楽しみながら、虚無僧のように働いてお世話して日々が飛び去っていきます。
そんな暮らしの癒しのもとはネット情報だ！
戻ってきました、インスタントラーメンのラーメン抜きバージョン
以前のタイプは味の種類によって糖質8～11gほどでしたが、Amazonで見ると今回は一番大きそうなカップ麺でも糖質4.2gのようです。
これは災害備蓄にも良いですね。
甥っ子の卒業祝いを送る箱に、色んなお菓子を詰めようとして、コンビニ限定の高級チロルをググってみたら、これが最初にヒットしました。
セブンイレブンの商品です。
ロカボマークが付いているのでビックリして成分画像を見ると、炭水化物表示ですが5.6gです。税込75円なので、エナジバー商品より安価で、カロリーも86kcalと少な目。
3月9日発売 ５０歳で糖尿病になり、８５歳の今も現役医師の父を救った食事法
マリー秋沢さんの、結構大きな新聞記事がありまして、もうすぐ書籍が出ると。
マリーさんは、兵庫県の意識高い系地域で糖質量を制限したスイーツなど販売されて長い方です。
大阪人からすると、ちょっと買いに行くには離れているので、憧れだけで、コロナ禍になってしまい、以前のショップ情報はわからないのですが、今も多方面に活動されており、ある程度のレベルの糖尿病患者には（そのレベルが多そうですが。何百万人単位？）大変ありがたい取り組みかと存じます。
こんにゃく麺とか、おから麺とか、海藻麺でも種類があり、その中で自分に一番合ったのがコレです。
書いてる時点で品切れですが、すぐ復活する商品です。かなりの頻度で「大分県クーポン＋自治体クーポン」が配布され、併用可能商品として40％割引が適用されるので、それを狙って買っています。
炒めても茹でても、そのままでもOKで扱いやすく、食感がプチプチして、おそらく縮れているのがスープ絡みの良い理由でしょうか。
どで～んと大きな袋が4つ届くので、最初は絶望的な気持ちに襲われましたが（笑）
料理しやすいので順調に消費できました。
こちらはTwitterに上がっていたケーキ。なんと「わかさ生活」取り扱い
見た目が良いですね。表示は「炭水化物」で16.3gです。保存料系が全く入ってないのは、凄い！
丸大食品って、もともと糖質少ないソーセージを普通の商品で出してたんですが、ウインナーっていうのは法律上、また別のシバリかな？
市販品って、本来は使わない調味料が入って無駄に糖質量が増えていますので、もとは甘い味なんて付けないであろうソーセージ・ウインナー類も、メーカー側が意識しないと低糖質にならないのです。
カレーなんて、日本の商品は甘いですが、カレーの国の輸入インスタント品は糖質少ないですからね。
正月に楽天セールでスモークサーモンを買おうとして、原材料に砂糖と書いてあってビックリした記憶が。
加工品で楽をさせてもらう生活には、やはり前提としてリスク管理が必要なんだな、と。いまさら全てを手作りなんてできないし
あちこちのベンチャー企業系から始まった、糖質カット炊飯器。医療業界からは疑義が呈されながらも、着実に販売額は増えていき、そうなるとニトリ様は黙っちゃいません。
とうとう発売にこぎつけました。ニトリのことだから、他社が叱られた数字のマジックなどはクリアして、分析もちゃんとできていることと存じます（存じたい）。
長期保存パンでもある、カット＆スリムシリーズ。糖質12.7gでリニューアルです。
キャラメル味は新登場。
めんつゆは良いんじゃないかしら～糖質と塩分ともに大胆カットで、商品名も「あらしぼりつゆ」、購買意欲をそそります
ローソンの酷似商品と嬉しい競合ですね。糖質5.7gです。
8本セットです。ま、調味料って味の好みがあるので、最初からお金をつぎ込んで買うのは失敗がイヤだけど、ふるさと納税ならば試してみようかって気になります。
ちなみに
・無砂糖でおいしいつゆ 500mlｘ2本
・無砂糖でおいしいすき焼のたれ 500mlｘ1本
・無砂糖でおいしいぽん酢 360mlｘ2本
・無砂糖でおいしいあわせ酢 500mlｘ1本
・無砂糖でおいしい焼肉のたれ 210gｘ2本
次に冷凍庫が空いたら、これを狙ってます
1パックあたり約150g～200gの小分けになっているのが、素晴らしい。
粉末アーモンドパウダーは、おからを使った製菓・製パンに、主に臭い消しを目的としてよく利用するのですが、こちらの商品はパウダーではなく、粒でもなく、ちょうど良い感じの粉砕状態。
製菓製パン以外に、料理にも使いやすい。そのままヨーグルトにかけたりもOK。むせません（笑）
700g入り1000円で送料無料というのも十分に安いのですが、楽天セールの時などは3000円以上の買い物で半額クーポンが出たりするので、焼き海苔全形50枚2000円とコレで半額クーポン出動、合計1500円で購入しています。
普通にアーモンドパウダーのほうが良い時は、ナッツクリエイトの500g入り1000円送料込み商品一択です
よっちゃん いかの耳 唐辛子 とか書いてある小袋を、ファミリーマートで買って、インド映画168分上映へ赴いたんですよ、奥さん＜だれ
残念ながらインド映画はハズしまくった失敗作だったけれど、この、よっちゃんイカが！！！
たいへんにヤバい
コンビニ商品は少量の小袋でしたが、リンクを張ったAmazonは大袋になっています。それでも1袋の炭水化物0.3g。
大人だから、このくらいの物は余裕で買えます。が、が、が、一度買ってしまったら二度と元の橋は戻れない、なんかヤバい予感と悪寒が＜やめとけ
←そう言いながら結局舞い戻る
を今の半分に減らすための鬼断捨離に突入です。
と鞄
も半分に減らしたいけど、許された時間は四時間半、かなり厳しいです
