沒事多打打自己愛自己（暇あらば、愛情をこめて自分をぶっ叩いて）

你也會跟我一樣，由於疫情的關係，感覺運動量減少了，身體的活力也跟著下降了嗎？
コロナ禍で運動量が減り、活力も下がったと感じているが、みんなはどうかな？

臺北市立聯合醫院中醫師楊素卿教大家一套簡單易學又不用工具的「八窩拍打操」，大家沒事可以多打打自己，多愛自己一點（笑）。
台北市立連合病院漢方医師楊素卿氏が伝授する「八窩叩き体操」。簡単でマスターしやすいし道具いらず。時間があったらぜひ愛情をこめて自分をぶったたいてみて（笑）。

對了，有一位中醫師朋友提醒，做之前跟之後可以各喝一杯水以幫助促進循環，提供大家作為參考。
ついでにご参考に、漢方医の友人が、行う前と行った後に一杯ずつ水を飲むと循環がよくなると話している。


秘傳「八窩拍打操」 每天拍36下驅病氣、活氣血、通淋巴(TVBS)
秘伝「八窩叩き体操」。一日36回で病気を追い払い、気・血を活性化し、リンパの流れをスムーズに



＜左右肘窩＞
●位置：手肘內側
●功效：驅散心肺邪病氣、護膚、預防感冒
●拍打方式：一手伸直，另一手以空掌重複拍打肘窩
●位置：ひじの曲がる内側
●効果：心肺の邪気を払う、美肌、風邪予防
●叩き方：片手を伸ばし、もう一方の手を空掌でひじのくぼみを叩く



＜左右腋窩＞
●位置：腋下
●功效：改善肝臟、心臟問題
●拍打方式：一手抬起，扶著後腦勺，另一手以空掌重複拍打腋窩，再換邊。
●位置：わきの下
●効果：肝臓、心臓の問題の改善
●叩き方：片手を頭の後ろに抱えるように置き、もう一方の手を空掌（手のひらをへこませる）でわきの下のくぼみを叩く。反対側も同じ動作を繰り返す


＜左右髀窩＞
●位置：腹股溝（鼠蹊部）
●功效：改善婦科、攝護腺、頻尿問題
●拍打方式：雙手以手刀敲打左右髀窩
●位置：鼠径部
●効果：婦人科、前立腺、頻尿問題
●叩き方：両手を手刀の形で左右の鼠径部を叩く



＜左右膝窩（膕窩）＞
●位置：膝蓋後側
●功效：補腎養腎、改善腰背疼痛和坐骨神經痛
●拍打方式：上半身微微下彎，雙手以空掌拍打左右膝窩
●位置：膝の裏
●効果：腎臓の養生、腰痛・背中の痛み・坐骨神経痛の改善
●叩き方：上半身を軽く曲げ、両手を空掌で左右の膝裏のくぼみを叩く

以上圖片皆截自「TVBS健康2.0」節目
画像はすべて「TVBS健康2.0」より

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