11月3日(金)文化の日
いつもの日課で、朝6時腹式呼吸20回 10数えて休憩 腹式呼吸20回
その後軽く腕のストレッチ、足を立てて右左に倒す運動を10回
寝ててお臍除きの腹筋10回 両膝を立てて背筋の運動を10回
その後、股関節体操を両足に一kgの錘を付けて5動作を一セット
そして、保健師さんからもらった、パンフレットに添って
高齢者の為の「貯筋体操」をする。全部すると40分になる。
これが終ってから10分休憩して7時10分ごろ起床
味噌汁を作ったりして朝食の準備
そして、牛乳を一カップ暖めて黄な粉ドリンクにして飲む
その時にエネルギー補給にチョコレート二個を食べる
休憩して8時ごろ散歩に
公民館方面を歩いていたところ、公民館のわきの緑地帯の
モミジバフウの紅葉が綺麗に見えたので
写真を写しに側まで行き高木になった4本の木を
見上げながら写した。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5b/00/d4f5ecbde09b328812c6be3761e347bf.jpg)
モミジバフウ という名前が変わっている
マンサク科の落葉高木 フウ属で
フウ属は葉の形から、5~7裂のモミジバフウ(紅葉楓)アメリカフウと3列のサン
カクフウ(単にフウ)中国・台湾原産とがある、ということで名前が付いているそうです。
この実は球形で面白い形をしているので
落ちて乾燥しているものは、リース飾りの材料になります。
ぐるっと周ってグランド方面に行くと銀杏の紅葉の
黄色が濃くなって見ごろになっていた。
ついでに、ナツツバキの紅葉も写してみた
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/66/6a/4554a40221791ed9dee9fe48232a3553.jpg)
銀杏紅葉 少し下り坂に成っているのを ナツツバキの紅葉
下から見上げる形で写す
いつもの日課で、朝6時腹式呼吸20回 10数えて休憩 腹式呼吸20回
その後軽く腕のストレッチ、足を立てて右左に倒す運動を10回
寝ててお臍除きの腹筋10回 両膝を立てて背筋の運動を10回
その後、股関節体操を両足に一kgの錘を付けて5動作を一セット
そして、保健師さんからもらった、パンフレットに添って
高齢者の為の「貯筋体操」をする。全部すると40分になる。
これが終ってから10分休憩して7時10分ごろ起床
味噌汁を作ったりして朝食の準備
そして、牛乳を一カップ暖めて黄な粉ドリンクにして飲む
その時にエネルギー補給にチョコレート二個を食べる
休憩して8時ごろ散歩に
公民館方面を歩いていたところ、公民館のわきの緑地帯の
モミジバフウの紅葉が綺麗に見えたので
写真を写しに側まで行き高木になった4本の木を
見上げながら写した。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5b/00/d4f5ecbde09b328812c6be3761e347bf.jpg)
モミジバフウ という名前が変わっている
マンサク科の落葉高木 フウ属で
フウ属は葉の形から、5~7裂のモミジバフウ(紅葉楓)アメリカフウと3列のサン
カクフウ(単にフウ)中国・台湾原産とがある、ということで名前が付いているそうです。
この実は球形で面白い形をしているので
落ちて乾燥しているものは、リース飾りの材料になります。
ぐるっと周ってグランド方面に行くと銀杏の紅葉の
黄色が濃くなって見ごろになっていた。
ついでに、ナツツバキの紅葉も写してみた
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5b/bd/c5ee0c73c146038ff272465584b7e2c1.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/66/6a/4554a40221791ed9dee9fe48232a3553.jpg)
銀杏紅葉 少し下り坂に成っているのを ナツツバキの紅葉
下から見上げる形で写す