散歩道（4）

　11月3日（金）文化の日
いつもの日課で、朝6時腹式呼吸20回　10数えて休憩　腹式呼吸20回
その後軽く腕のストレッチ、足を立てて右左に倒す運動を10回
寝ててお臍除きの腹筋10回　両膝を立てて背筋の運動を10回

その後、股関節体操を両足に一kgの錘を付けて5動作を一セット
そして、保健師さんからもらった、パンフレットに添って
高齢者の為の「貯筋体操」をする。全部すると40分になる。

これが終ってから10分休憩して7時10分ごろ起床
味噌汁を作ったりして朝食の準備
そして、牛乳を一カップ暖めて黄な粉ドリンクにして飲む
その時にエネルギー補給にチョコレート二個を食べる

休憩して8時ごろ散歩に

公民館方面を歩いていたところ、公民館のわきの緑地帯の
モミジバフウの紅葉が綺麗に見えたので
写真を写しに側まで行き高木になった4本の木を
見上げながら写した。

　　　

　　モミジバフウ　という名前が変わっている
マンサク科の落葉高木　フウ属で
フウ属は葉の形から、5～7裂のモミジバフウ（紅葉楓）アメリカフウと3列のサン
カクフウ（単にフウ）中国・台湾原産とがある、ということで名前が付いているそうです。
この実は球形で面白い形をしているので
落ちて乾燥しているものは、リース飾りの材料になります。

ぐるっと周ってグランド方面に行くと銀杏の紅葉の
黄色が濃くなって見ごろになっていた。
ついでに、ナツツバキの紅葉も写してみた

　　　　　　

　　　銀杏紅葉　少し下り坂に成っているのを　　　　　　ナツツバキの紅葉
　　　下から見上げる形で写す