10/17土曜レン開始時間変更

10/17(土)多摩レン埼玉レンは、時間を早めて開催します。
多摩：小山内裏公園駐車場9:00駐車場開場～9:10開始
埼玉：東川口駅8:00出発、8:30開始

代々木公園は通常開催になります。9:10～受付、9:30開始
よろしくお願いします

大阪！タイムトライアル

「大阪リスタートタイムトライアルin長居」
初めて大阪にてリスタートタイムトライアルを開催することになりました

日時：2016年3月5日(土)15:00競技開始
場所：ヤンマーフィールド長居(第2陸上競技場)
種目：1000ｍ(小学生)、1500ｍ、5000ｍ
※1000ｍ、1500ｍ、5000ｍの順に、申告タイムの遅い順に組分けしてスタート
エントリー：ランネット、スポーツエントリー、スポーツワン、ランニングタウン(準備中)

リスタートタイムトライアルは、2007年7月に始まり2015年12/20に39回を迎える
市民ランナーのための、陸上競技場トラックでの記録会です
記録会というと、学生や実業団選手が参加するものでしたが
リスタートタイムトライアルは、フツーの市民ランナーが気軽に参加できる記録会です

今まで大阪ではランニングクリニックを開催しました
継続していきたい気持ちは山々でしたが、遠方ということもあり開催できずにいました
いろいろ考え、ここで「大阪リスタートタイムトライアルin長居」開催することになりました。
関西方面の皆さま、出場、お手伝い、応援、よろしくお願いします

まずは初開催を目指して進んでいきます。
よろしくお願いします

ひるラン

リスタート水曜昼ランin織田フィ
コーチ陣は、がたこ。。。

写真・動画はこちら→リスタート水曜昼ラン20151014

体操～動き作り～




三原勇希ちゃんも参加してくれました


ジョギング～



メインメニューは、1000ｍ×3本











三原勇希ちゃん


別メニュ



ダウンジョグ～


いいお天気～　平日昼ラン、いいですね～
貴重なトラック練習。楽しくしっかり練習できました

来週から、織田フィールドが改修工事に入ります。
織田フィ前集合～代々木公園で、昼ランを行っていきます
よろしくお願いします

かよ～レン

リスタート火曜レンin織田フィ
コーチ陣は、こにた、がたこ。。。サポート小林クン

写真はこちら→リスタート火曜レン20151013

メインメニューは、1000ｍ×3～5本













朝晩寒く感じるけど、走るにはいい感じ～ですね
貴重なトラックでのスピード練習。楽しくしっかり練習できました。
最後の織田フィの影響なのか？ちょ～～混雑してたかな

来週から、織田フィールドが改修工事に入ります。
来週は10/19の月曜練習会になります。別途メールでお知らせしていますので確認してください。
よろしくお願いします

西湖camp2日目

ランニングキャンプin西湖 10/11(日)～12(月祝)
コーチ陣は、本村じょーじ、ゆみ、いっぽ、りょうちゃん、てっちん、がたこ。。。

写真はこちら→ランニングCAMPin西湖20151011-12
Yaっさんカメラ→Yaっさんカメラ

2日目～～朝



朝食



樹海～紅葉台～三湖台～五湖台トレイルラン＆ウォーク
いいお天気になりました







昼食



1日目20～40キロ走。2日目トレイルラン
2日間マラソン練習～目的どおり楽しくしっかり練習できました。
夜の宴は、普段会えないメンバー同士がお話しできて交流できて、いいな～と思いました

目標どおりできた人は、これを今後の自信にし
反省点があれば、大いに今後に生かしたいですね

ランニングCAMPin西湖
9月＆10月の2回終了しました　ありがとうございました

西湖camp1日目

ランニングキャンプin西湖 10/11(日)～12(月祝)
コーチ陣は、本村じょーじ、ゆみ、いっぽ、りょうちゃん、てっちん、がたこ。。。

写真はこちら→ランニングCAMPin西湖20151011-12
Yaっさんカメラ→Yaっさんカメラ

集合～


1日目～メインメニューは20～40キロ走
西湖1周9.75キロ×4周＋1キロです。

目的は、じっくり距離を踏むこと。レースよりも余裕のもてるペースから入ります。
それでもジワジワと足にくる。呼吸や体には余裕がある？けど足にくる。
長時間だから姿勢が崩れてしまう。ではなく、しっかり姿勢フォームを保つことが大事です。

アップジョグ～


スタート～
走りだすと他のチームには全く会わないので、同じメンバーの写真しか撮れず。。。










40キロ完走したよ

私はキロ6分～5分45担当で、だいたいキロ5分55～45でした。
どんなペースでも、最初リズムだけ覚えたらあとはそれをたんたんと刻む。
フルマラソンを安定して走るには、こういう練習重要ですね。

夕食


宴






夜は更けていく。。。

どよ～レン

リスタート土曜レンin小山内裏公園
コーチ陣は、てっちん、がたこ。。。サポート河村クン

写真はこちら→リスタート土曜レン20151010

アップジョグ～


メインメニューは、10～12キロビルドアップ







リスタート埼玉土曜レンin福祉村
コーチ陣は、ao木さん、まさこちゃん。。。サポートミラクル

メインメニューは、10～12キロビルドアップ




宴



リスタート土曜レンin代々木公園
コーチ陣は、さかした、こにた。。。

メインメニューは、起伏1～2キロ×3本+トラック1000ｍ1本





宴


曇りぎみでほどよい気温。練習にはいい季節ですね。
暑～い時よりも自然とタイムが上がってる　かも

ビルドアップではじょじょにペースを上げていき、最後はキツいくらいのペースで走ります。
レース終盤の、キツイところを我慢して走る。。。という練習になりますね。
また、インターバルなどのスピード練習ができない場合でも、後半ペースビルドアップすることで
スピード練習になります。

お疲れさまでした。。。

10/17開催！女子ラン＠神宮外苑

10/17(土)15:00～「女子ラン＠神宮外苑」
神宮外苑サマディ集合～神宮外苑周辺にて開催します。
コーチ陣は、まさこちゃん(小西雅子)

初心者や、走ることに不安がある。。。
抽選でマラソンがあたり急に走りはじめたけど、どう練習したらよいかわからない。。。
久しぶりにマラソンを走るからモチベーションあげたい。。。
そんな女性ランナーにオススメのイベントです

前半は、座学:マラソン完走のための練習方など
後半は、グループラン
を行います

エントリー・詳細はこちら→女子ラン～ランニングタウン


もしエントリーそびれたかたは、リスタートまでご連絡ください。info@jrestart.jp
お待ちしてます。よろしくお願いします

もくびぎ

リスタート木曜ビギナークラス
コーチ陣は、がたこ。。。

体操～動き作り～




ジョグ～ビルドアップ




カレ～


ちょ～久しぶりに、天気の心配なしでしたヨカッタ～
しっかり動き作り～ジョグ～ビルドアップ
短い距離のなかでも後半ペースアップして心肺や体に負荷をかけることで
いい練習になりますね。
お疲れさまでした～

カレーは。。。練習会に参加できない人でも大歓迎～
だいたい21:00くらいに行ってます　「だいたい」と「くらい」だから曖昧だけど

ひるらん

リスタート水曜昼ランin織田フィ
コーチ陣は、がたこ。。。

写真・動画はこちら→リスタート水曜昼ラン20151007

体操～動き作り～




ジョギング～



メインメニューは、400ｍ×3～6本








別メニュ


晴天　でも風が強い～～
秋の気候になってきました。
今まで昼ランは暑いなか続けてきましたが、ようやく走りやすくなってきた～～けど風が強くてキツかった
そんな中、楽しく頑張りました

来週の10/14水曜昼ランは、織田フィ最終昼ランです。
20日から織田フィが改修工事に入ります。10/21、28の昼ランは、織田フィ前集合～代々木公園で行います。
よろしくお願いします

かよ～レン

リスタート火曜レンin織田フィ
コーチ陣は、こにた、てっちん、がたこ、おーもり。。。サポート小林クン

写真・動画はこちら→リスタート火曜レン20151006

メインメニューは、2000ｍ×3本











急に涼しくなった　止まってると肌寒いくらい。
走るには絶好の気候ですね
2000ｍインターバルはスピードを持続する練習。気候がよくなると、スピードを持続しやすく？なりますね

来週の10/13火曜レンは、織田フィ最終火曜レンです。
翌週は10/19月曜レン、20日から織田フィが改修工事に入ります。以降の練習は追ってお知らせします。
よろしくお願いします

11/8湘南レン

第3回湘南シーサイドRun＆トレーニングセミナー

リスタート高橋良コーチによるイベントです

秋冬マラソンに向けて、脚力強化とコンディショニングに役立つトレーニングセミナー(実技中心)と
湘南海岸にて60～90分ランニングを行います。
平塚駅西口改札付近9:30受付10:00開始→太古の湯に荷物を預け、イベント終了後は入浴します。

詳細・エントリーはこちら→湘南セミナー20151108
リスタート会員はメールにてご連絡ください。

よろしくお願いします

10/3どよレン続

10/3土曜合同レンin織田フィ貸切の。。。。。
Yaっさんカメラはこちら→Yaっさんカメラ

練習前のひととき


ウォーミングアップ



三原勇希ちゃん来てくれたよ


練習後の。。。


帰りにソフトクリーム食べたよ

どよ～レン織田フィ貸切

リスタート土曜レンin織田フィ貸切
コーチ陣は、りょうさん、こにた、まさこちゃん、てっちん、がたこ。。。サポート小林クン、河村クン、ミラクル

写真・動画はこちら→リスタート土曜レン織田フィ貸切20151003

10/20～織田フィが改修工事のため使えなくなる。ということもあり、織田フィ貸切練習会。
いつもの土曜レンは、多摩、埼玉、代々木公園の3か所ですが、今日は織田フィ1か所開催です

タレントの三原勇希ちゃんも参加してくれました


メダリストサポート


Mag-onサポート


集合～



BCT(ベースコントロールトレーニング)の原健介さんによるウォーミングアップ














ジョギング～


メインメニューは、1000ｍ×5～7本 or BCTチーム

BCTチーム





1000ｍチーム










三原勇希ちゃん1000ｍ4分30秒で5本～初めてのインターバルです







メダリストの島田さん


終わり


居残りトレ


勇希ちゃんと


宴







いいお天気　この時期としては暑かった
メダリスト、Mag-onの給水サポートのおかげで、暑いなかでも充実した練習ができました

ハーフやフルマラソンを控え、長い距離の練習が多くなってきますが
今日のようなスピードを上げて走る、動きを意識することは、フルマラソンを走るうえで必要な練習です。
1000ｍインターバルの組とBCTトレの組、キツ楽しく頑張りました

女子ラン＠神宮外苑9/19

報告遅くなりました～「女子ラン＠神宮外苑」
9月19日(土)15:00　開催しました
コーチ陣は、まさこちゃん。。。

前半は、シューズの選び方、着地について
これからシューズを買う　という方もいましたね～

後半は、体操、動き作り、フォームチェックとジョギング
姿勢を保ったうえで動き作りを行うことが、フォーム作りになります。
自分のフォームを確認することで、よいフォームに繋がりますね

次回の女子ランは～～
10月17日(土)15:00開始サマディ集合

詳細・エントリーはこちら→10/17(土)女子ラン＠神宮外苑

基本を見直したい。走ることに自信がない。
という方はぜひご参加ください
よろしくお願いします