どよ～レン

リスタート土曜レンin小山内裏公園
コーチ陣は、てっちん、がたこ。。。サポート河村クン

写真はこちら→リスタート土曜レン20151010

アップジョグ～


メインメニューは、10～12キロビルドアップ







リスタート埼玉土曜レンin福祉村
コーチ陣は、ao木さん、まさこちゃん。。。サポートミラクル

メインメニューは、10～12キロビルドアップ




宴



リスタート土曜レンin代々木公園
コーチ陣は、さかした、こにた。。。

メインメニューは、起伏1～2キロ×3本+トラック1000ｍ1本





宴


曇りぎみでほどよい気温。練習にはいい季節ですね。
暑～い時よりも自然とタイムが上がってる　かも

ビルドアップではじょじょにペースを上げていき、最後はキツいくらいのペースで走ります。
レース終盤の、キツイところを我慢して走る。。。という練習になりますね。
また、インターバルなどのスピード練習ができない場合でも、後半ペースビルドアップすることで
スピード練習になります。

お疲れさまでした。。。