西湖camp1日目

ランニングキャンプin西湖 10/11(日)～12(月祝)
コーチ陣は、本村じょーじ、ゆみ、いっぽ、りょうちゃん、てっちん、がたこ。。。

写真はこちら→ランニングCAMPin西湖20151011-12
Yaっさんカメラ→Yaっさんカメラ

集合～


1日目～メインメニューは20～40キロ走
西湖1周9.75キロ×4周＋1キロです。

目的は、じっくり距離を踏むこと。レースよりも余裕のもてるペースから入ります。
それでもジワジワと足にくる。呼吸や体には余裕がある？けど足にくる。
長時間だから姿勢が崩れてしまう。ではなく、しっかり姿勢フォームを保つことが大事です。

アップジョグ～


スタート～
走りだすと他のチームには全く会わないので、同じメンバーの写真しか撮れず。。。










40キロ完走したよ

私はキロ6分～5分45担当で、だいたいキロ5分55～45でした。
どんなペースでも、最初リズムだけ覚えたらあとはそれをたんたんと刻む。
フルマラソンを安定して走るには、こういう練習重要ですね。

夕食


宴






夜は更けていく。。。