壮行会

Restartランニングクラブ火曜夜レン
先週は雨のため中止となったため、2週間ぶりとなりました。
みんなの練習の前に。。。あらちゅうが宮古島の前の調整練習を行いました

さて、みんなの練習です
コーチ陣は、あらちゅう、こじやん、ひかる、マロン、てっちん、がたこ。。。

メインメニューは、1000×3～5本、または動き作り＆ジョグチーム。
だいたい大きく分けて、インターバルなどをやるチームと、動き作り＆ジョグのチームに分かれます。
インターバルのチームはその中でも、走力やその日の状態に合わせてクラス分けをしています。





最後に腹筋運動を行いストレッチで終了。
もう寒くないですね～

そして宴
週末に宮古島トライアスロンに出場する、あらちゅうの壮行会
送別会じゃないですので。。。


代々木八幡駅下りフォームの寂しい人


ということで
本日の練習：軽いジョグ
本日のおやつ：ツナおにぎり、月餅