１１００mジョック+５５０mインターバル本❕

　おがさセントラルパーク２３℃

　午後６時-７時４５分まで

　練習参加者２名。太翔・陽愛(５年)

　シニアリーダー；麻代さん

　指導者；基世コーチ、監督(６時４０分まで)

　練習メニュー!

　①５５０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④１１００mジョック

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦５５０mインターバル３本(間５５０mジョック)

　　　２分１０秒　・・・太翔・陽愛(５年)

　⑧４００mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　５５０mのインターバルはきつかったけれど、３本目のタイムが

　２．３秒上がって良かったです。　　　　　　　太翔(５年)

 

　キュウリの播種

　　キュウリの種を一昼夜水に浸けて置いたら、芽がでてきました。

　

　キュウリは鉢に播種しました。

　ゴーヤを鉢上げしました。

　

　

５０m加速走５本、７×１８０mリレー❕

　アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)２３℃

　スプリント教室

　炭焼きさわやか菊川グランド

　午後６時３０分-８時３０分まで

　練習参加者１４名

　指導者；高塚コーチ、菅沼コーチ

　練習メニュー!

　①体操・動的ストレッチ

　②アップ(マーカー運び)

　③ドリル

　④スタート練習

　⑤５０m加速走５本

　⑥７×１８０mリレー

　　７×９０mリレー

　

　リレー練習

　午後６時-６時３０分まで

　リレーメンバー；政茂(３)-眞朋(３)-裕大(３)-みどり(４)

　指導者；菅沼コーチ