１２分間ジョック+体幹トレーニング❕

　小笠図書館前１６℃

　午後６時-７時４５分まで

　練習参加者４名。太翔(５年)、美音(４年)、夕凛・環(３年)

　シニアリーダー；麻代

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①５１０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④１２分間ジョック

　　　　２２１０m

　⑤７０m流し５本

　⑥体幹トレーニング

　⑦３４０mダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　１２分ジョックはそれほど疲れなかったけれど、流し５本がきつかったです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　太翔(５年)

３００mインターバル、リレー❕

　アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)２３℃

　菊川運動公園

　エキデン教室

　午前９時-１０時３０分まで

　練習参加者４名

　指導者；本田コーチ、横山コーチ

　協力指導者；天野コーチ、村松コーチ

　練習メニュー！

　①５００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④３０分ジョック　 ・・・政宗(中２)、陽介・舜大(中１)

　　２０００mジョック・・・紗羽(６年)

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦３００mインターバル７本(間２００mジョック)

　　　　　　　　　　　　・・・紗羽(６年)

　⑧体幹

　⑨５００mダウン

　⑩体操

　

　

　スプリント教室

　午前９時-１１時まで

　練習参加者２７名。

　指導者；松下コーチ、菅沼コーチ

　練習メニュー！

　①５００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル１⃣

　④ドリル２⃣

　⑤スタート練習

　⑥９×２００mリレー