550mインターバル３本、2200mペース走❕

　おがさセントラルパーク２１℃

　午後６時-７時３０分まで

　練習参加者６名。蓮斗・理稀(中２)、能寛・勝希・祐成(６年)、陽愛(５年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①５５０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④２２００mジョック

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦５５０mインターバル３本(間３５０mジョック)

　　　　２分１０秒　３本目 ２分０５秒　・・・　勝希(６年)

　　　　　　　　　　　　　 ２分０７秒　・・・　祐成(６年)

　　　　　　　　　　　　　  ２分０８秒　・・・　陽愛(５年)

　　２２００mペース走(550m/周)

　　　　２分２０秒/周　-　２分１３秒/周　・・・　能寛(６年)

　　３３００mペース走(550m/周)

　　　　２分２０秒/周　-　２分１３秒/周　-　２分０８秒/周　・・・　蓮斗(中２)

　　ジョック　・・・　理稀(中２)

　⑧補強(メディシンボール)　・・・　理稀(中２)、能寛・勝希・祐成(６年)、陽愛(５年)

　　１００mダッシュ３本　・・・　蓮斗(中２)

　⑨５５０mダウン

　⑩体操

　練習日誌より

　　今日は２２００mペース走を頑張りました。1-3周目はタイムをキープして走れて、

　最後の１周はタイムを上げて走れたからよかったです。　　　　　　　能寛(６年)