２０００mジョック+６００m走×３本❕

　おがさセントラルパーク１９℃

　午後６時-７時４５分まで

　練習参加者４名。勝希(６年)、太翔・陽愛・爽(５年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④２０００mジョック

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦６００mペース走５本(間８分)

　　❶４８秒/２００m、❷４７秒/２００m、❸４４秒/２００m・・・勝希(６年)

　　❶５４秒/２００m、❷５２秒/２００m、❸５０秒/２００m・・・太翔・陽愛・爽(５年)

 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(３周目)４０秒/２００m・・・太翔

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　４２秒/２００m・・・陽愛

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　４９秒/２００m・・・爽

　⑧４００mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　今日は600ｍ×３本を頑張りました。　特にラストのフリーはペースを上げて走りました。

　その時、腕を体の近くで降ることを頑張りました。次のフリーでは今回より速く走りたいです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　陽愛(５年)

そら豆、玉ねぎの収穫など❕

　そら豆の収穫

　　そら豆が毎日収獲できるようになりました。

　　食べきれないので御裾分けをしています。　

　　

　これから膨らむ果実が沢山あります。

　

　玉ねぎの収穫

　　雨が多いので車庫で干しています。

　

　先日収穫した玉ねぎを軒下に吊るして保管します。

　　１年くらいは持ちます。

　

　トウモロコシの発芽

　

　茶豆の発芽

　

　ミニトマトの挿し木

　

　巨峰の果実

　

　生姜の芽出し

　

　芽出しした生姜を植える圃場

　　右側に里芋が植えてあります。

　

　ナス　今週中に支柱を立てる予定です。

　

　ナスの苗(２回目)

　

　キュウリ　今週中に支柱を立てる予定です。

　

　かぼちゃ　

　

　里芋

　

　レタス