550mインターバル３本、2200mペース走❕

　おがさセントラルパーク２１℃

　午後６時-７時３０分まで

　練習参加者６名。蓮斗・理稀(中２)、能寛・勝希・祐成(６年)、陽愛(５年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①５５０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④２２００mジョック

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦５５０mインターバル３本(間３５０mジョック)

　　　　２分１０秒　３本目 ２分０５秒　・・・　勝希(６年)

　　　　　　　　　　　　　 ２分０７秒　・・・　祐成(６年)

　　　　　　　　　　　　　  ２分０８秒　・・・　陽愛(５年)

　　２２００mペース走(550m/周)

　　　　２分２０秒/周　-　２分１３秒/周　・・・　能寛(６年)

　　３３００mペース走(550m/周)

　　　　２分２０秒/周　-　２分１３秒/周　-　２分０８秒/周　・・・　蓮斗(中２)

　　ジョック　・・・　理稀(中２)

　⑧補強(メディシンボール)　・・・　理稀(中２)、能寛・勝希・祐成(６年)、陽愛(５年)

　　１００mダッシュ３本　・・・　蓮斗(中２)

　⑨５５０mダウン

　⑩体操

　練習日誌より

　　今日は２２００mペース走を頑張りました。1-3周目はタイムをキープして走れて、

　最後の１周はタイムを上げて走れたからよかったです。　　　　　　　能寛(６年)

いちごが我が家にやってきた❕

　いちごが我が家にやってきました。

　

　　毎年、妻は、イチゴの収穫が終了する農家でいちご狩りをやらせてもらっています。

　　　赤くておいしいイチゴ、孫や妹に分けてあげました。

今週の予定(5/30-6/5)❕

5/30(月) PM6:00-7:45 基礎トレーニング、リレー

5/31(火) PM6:00-7:45 ビルドアップ、ペース走など

6/  1(水) PM6:30-8:30 アプロス菊川(炭焼きさわやか菊川グランド)

6/  2(木) PM6:30-8:15 浜岡練習記録会(浜岡総合G)

6/  3(金) PM6:00-8:00 基礎トレーニング、リレーなど

6/4(土) AM9:00-11:00 短距離走、スタート練習など

6/5(日) AM9:00-11:00 アプロス菊川(菊川運動公園)

５０m坂道ダッシュ８本、４０分じょっく❕

　おがさセントラルパーク２３℃

　午後６時-７時４５分まで

　練習参加者６名。蓮斗(中２)、太翔(６年)、龍(４年)、夕稟・環・紅羽(３年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①５５０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④ラダー

　⑤５０m上り坂ダッシュ８本

　　　太翔　５年　 8.93　8.93　8.77　8.83　8.93　8.97　8.97　8.95

　　　龍　　４年　 8.93　8.93　8.52　8.83　8.93　8.73　9.13　9.41

　　　夕稟　３年　 9.82  10.18   9.83  10.10  10.09   9.83  10.51  11.51

　　　環　　３年 　9.82  10.43  10.19 10.25  10.87  10.34  10.51  10.43

　　　紅羽　３年  14.27  14.16  19.25  10.25  14.40       -　11.39  12.55

　⑥補強(マーク運び)

　⑦体操

　蓮斗(中２)メニュー!

　①-③

　④４０分ジョック(８km)

　⑤流し５本

　⑥５５０mダウン

　⑦体操

　練習日誌より

　　５０m坂道ダッシュを頑張って、８．５２の速さで走りました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　龍(４年)