２×１５０mリレー、５０００mビルドアップ❕

　おがさセントラルパーク１６℃

　午後６時-７時４５分まで

　練習参加者６名。中２年２名、４年１名、３年３名

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ラダー

　⑤スタート練習

　⑥２×１５０mリレー×２回通り

　⑦４５０mダウン

　⑧体操

　中学生(蓮斗・理稀)メニュー!

　①-③

　④５０００mビルドアップ(５５０m/周)

　　２分４０秒/周　👉　２分００秒/周

　⑤５５０mダウン

　⑥体操

　練習日誌より

　　良い姿勢でラダーのマスの真ん中に入るように頑張った。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　龍(４年)

　

 

スタート練習、１２×２００mリレー❕

　アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)２２℃

　菊川運動公園

　スプリント教室

　午前９時-１１時まで(5/15)

　練習参加者３７名

　指導者；松下コーチ、菅沼コーチ

　練習メニュー！

　①５００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル１⃣

　④ドリル２⃣

　⑤スタート練習

　⑥ショートスプリント

　⑦１２×２００mリレー