2400mウェーブ走+150m３本❕

　おがさセントラルパーク１７℃

　午後６時-７時４０分まで

　練習参加者５名。６年３名、５年２名

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③１０００mジョック

　④１００m流し３本

　⑤５０mダッシュ３本

　⑥２４００mウェーブ走(２００m/周)

　　　３周　　　👉　　　３周　　　👉　　　３周　　　👉　　　３周

　　　５６秒/周　　　　　５０秒/周　　　　　５６秒/周　　　　　５０秒/周

　⑦１５０m(間１５０mジョック)３本

　　　28-３０秒

　⑧補　強

　　　バージャンプ

　　　メディシンボール走

　　　メディシンボール投げ

　⑨４００mダウン

　⑩体操・ストレッチ

　練習日誌より

　　今日はウェーブ走を頑張りました。設定タイムからずれてしまったので、

　今度はタイムを維持して走りたいです。　　　　　　　　　能寛(６年)

今週の予定(5/16-5/22)❕

　5/16(月) PM6:00-7:45　 基礎トレーニング、リレーなど

　5/17(火) PM6:00-7:45　ウェーブ走orペース走

　5/18(水) PM6:30-8:30     アプロス菊川(炭焼きさわやか菊川グランド)

　5/19(木) PM6:00-7:45　インターバルorレペテーション

　5/20(金) PM6:00-8:00     基礎トレーニング、リレーなど

　5/21(土) AM9:00-11:00    短距離走練習

　5/22(日) AM9:00-11:00  アプロス菊川(菊川運動公園)