３０００mジョック+(８００m+４００m)❕

　アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)２３℃

　エキデン教室

　炭焼きさわやか菊川グランド

　午後６時３０分-８時まで

　練習参加者８名。中３年２名、中２年３名、中１年１名、６年１名、５年１名

　指導者；本田コーチ、横山、葵コーチ

　協力指導者；宮城コーチ、天野コーチ、村松コーチ、麻代コーチ

　練習メニュー！

　①４００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④３０００mジョック・・・中学生

　　２０００mジョック・・・小学生、麻代コーチ

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦８００m　　+　　４００m

　　２分２０秒　　　　フリー　・・・伊織(中３)

　　２分２６秒　　　　フリー　・・・蓮斗・政宗(中２)

　　２分３４秒　　　　フリー　・・・愛理(中２)、陽介(中１)

　　　　　　　　　　　　　　　・・・珠夕(中３)、砂羽(６年)、朱里(５年)

　⑧４００mダウン

　⑨体操