２０００mジョック+３００mインターバル６本❕

　おがさセントラルパーク２３℃

　午後６時-７時３５分まで

　練習参加者１名。陽愛(５年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④２０００mジョック

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦３００mインターバル３本(間200mジョック)×２セット(セット間５分)

　　１セット目　７２秒　👉　６９秒

　　２セット目　６９秒　👉　６５秒

　⑧４００mダウン

　⑨体操・ストレッチ

　練習日誌より

　　今日は３００mを６本頑張りました。気を付けたことは、フォームとピッチです。

　終わった後、コーチから「フォームがすごくきれいだったから、おぼえておこうね。

　ピッチも上がって良かったよ。」と、言ってもらえてすごくうれしかったので、

　覚えておいて次につなげたいです。　　　　　　　　　　　　　陽愛(５年)

ジャガイモの収穫、トウモロコシ・茶豆の定植❕

　じゃがいも(メークイン)

　　　今日は晴れたので、ジャガイモを掘りました。

　　　先日から、１畝が掘り終わりましたが、あと４畝が残っています。

　　　　時間を見つけて早く収穫したいと思います。　

　

　

　トウモロコシの定植

　　　６４本、４列で植えました。

　

　

　

　

　茶豆の定植

　

　かぼちゃの雌花のつぼみ

　

　雨により元気が出てきました。

　

　今日のそら豆の収穫

　　　私は二人暮らしなので１０鞘あれば十分です。

　　　　ほとんど知り合いに分けてあげています。

　

　

スタート練習練習、６×１５０mリレー❕

　アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)２１℃

　炭焼きさわやか菊川グランド

　午後６時３０分-８時３０分まで

　スプリント教室

　練習参加者１１名

　指導者；高塚コーチ、菅沼コーチ(あすなろ陸上監督)

　練習メニュー！

　①体操・動的ストレッチ

　②アップ(メディシンボール運び)

　③ドリル１⃣

　④ドリル２⃣

　⑤スタート練習(クラウチングスタート)

　⑥６×１５０mリレー×２回通り