３０００mジョック+４００mインターバル３本×２セット❕

　アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)２１℃

　炭焼きさわやか菊川グランド

　午後６時３０分-８時まで

　エキデン教室

　練習参加者８名。中３年１名、中２年４名、中１年１名、６年１名、５年１名

　指導者；横山コーチ、葵コーチ

　協力コーチ；天野コーチ、富井コーチ

　練習メニュー！

　①４００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④３０００mジョック・・・中学生

　　２０００mジョック・・・小学生

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦４００mインターバル３本(間１００mジョック)　×　２セット

　　　７３秒　・・・　伊織(中３)、富井コーチ

　　　７８秒　・・・　蓮斗・愛理(中２)、陽介(中１)、横山コーチ

　　　８４秒　・・・　真冬花(中２)、天野コーチ

　　　９０秒　・・・　紗羽(６年)、朱里(５年)

　　ジョック　・・・　政宗(中２)

　⑧４００mダウン

　⑨体操