３０分ジョック（１９周・・・５７００ｍ）！

　市町対抗駅伝大会あすなろ陸上練習参加者３名。中２年１名、中１年１名、６年１名

　小笠あすなろ陸上参加指導者；橋本コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③３０分ジョック（１９周・・・５７００ｍ）

　④１００ｍ流し３本

　⑤６００ｍダウン

　⑥体操

　今日からアプロス菊川の２泊３日の西湖合宿が始りました。

　小笠あすなろ陸上から２名参加、美咲（中３年）、まほ（６年）

　朝、昼、夕の練習で４０-５０ｋｍ走ります。

　頑張ってください。

　練習日誌より

　　　今日は、午前中にミニエキデンをやったので、夜は３０分ジョックをやりました。

　　もう直ぐ、掛川市の選考会なので、しっかり走れるようにしたいです。　恒輝（６年）