6:30起床。カーテンを開けると快晴。本当に気持ちよい朝。
室温24℃、湿度55％。まずは、コーヒーと定点観測。
血圧は、135 89 心拍数58 体重は、63.9ｋｇ 体脂肪19.3％。
朝食は、ロールパン 目玉焼き 牛乳。（腹１２０％）
昼食は、ごはん 豚肉生姜焼き なすいため。
夕食は、コーヒー牛乳 ロールパン 餃子。
夜食は、かきピー コーヒー。
本日の断酒法。
汗を流したあとに、牛乳をがぶ飲みする。すると、飲みたくなくなる。
本日の教訓。
理不尽なことは聞き流す。理に適っていない事は話しあう。
本日の杖言葉
人生とは
義務ではなく、
チャンスである。 ジョン・ハイダー
眠くならない時は、眠る努力をしない。努力しなくても、そうすけならできる。
1：30就寝した。