今日のスイミング

１８時ごろから１時間１０分泳ぎました

　５０ｍｘ１２　クロール
　２５ｍｘ２０　蛙ストローク（プルブイ）
　５０ｍｘ１０　プルブイクロール
１００ｍｘ　６　　　↓

Total 2200m

背面蹴伸び

パウチの交換

１４時頃パウチの交換です９５時間経過

日当たりが良く暖かいので部屋で交換しました

フランジは汗で点々と白化していました

パウチを剥いでから洗浄して短時間ですが空気浴をします

皮膚は少し赤く痒みがある部分にリンデロンを塗って少し置いてから
セキューラＭＬを塗りこみマッサージしておきました

コンベックスタイプに交換です