パウチの交換

１５時頃パウチの交換です６２時間経過

フランジは特に内周側が白化していました

パウチを剥いでから洗浄して短時間ですが空気浴をします

皮膚は少し赤く痒みがある部分にリンデロンを塗って少し置いてから
セキューラＭＬを塗りこみマッサージしておきました

コンベックスタイプに交換です

今日のスイミング

１８時から１時間５分泳ぎました

　５０ｍｘ１０　クロール
　５０ｍｘ１０　プルブイクロール
１００ｍｘ１０　　　↓
　２５ｍｘ　４　海豚飛び＋海豚キック

Total 2100m

背面蹴伸び

肩や腰のローリングを意識する