18時すぎから1時間20分泳ぎました
50mx15 クロール+ドルフィンキック
50mx 5 プルブイクロール 足首
100mx 5 プルブイクロール
Total 1500
15時半ごろから1時間泳ぎました
50mx12 クロール+ドルフィンキック
100mx10 プルブイクロール
Total 1100
18時すぎから1時間20分泳ぎました
50mx15 クロール+ドルフィンキック
50mx 5 プルブイクロール 足首
100mx 5 プルブイクロール
Total 1500
15時半ごろから1時間泳ぎました
50mx12 クロール+ドルフィンキック
100mx10 プルブイクロール
Total 1100