９時頃パウチの交換です
１８時まえから１時間４０分泳ぎました
５０ｍｘ１２ クロール＋ドルフィンキック
５０ｍｘ ５ プルブイクロール 足首
５０ｍｘ ５ プルブイクロール
２５０ｍｘ ２ プルブイクロール
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