１８時すぎから１時間１０分泳ぎました
５０ｍｘ１２ クロール＋ドルフィンキック
５０ｍｘ ５ プルブイクロール 足首
５０ｍｘ ５ プルブイクロール
１００ｍｘ ５ プルブイクロール
Total 1600
Ｗ
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