昨日よりは幾分緩んだものの、冬に向かう寒さは私にとっては辛い。
朝は、食パン１枚＋ハムエッグ＋キャベツの千切りサラダといった洋食系の食事にし、食後の薬を飲んだ後、炬燵に足を突っ込んでいると、睡魔が待ってましたとばかりに訪れてきていた。
昨夜は少しだけ元気になって午前２時近くまでPCをのぞき込んでいたから眼がやや疲れ気味だったのだろうか・・・？ほどなく目を覚まし、ポストを覗きに行ってみると、“喪中はがき”が数枚入っていた。いずれも100歳近い母親逝去のお知らせだった。これからどんどんこのはがきが増えてくる季節だ。
ことしも残りが１か月と３日。いろいろやり残したことは多いが、健康第一、“Ｈｅｌｔｈ ｉｓ Ｂｅｓｔ”で良い年を迎えることが当面の目標だ。
👇秋ツツジ？
ニュースが寒い寒いというので、体調もそんなに良くはないからしばらく外出を控えていた。
いつもはベランダで毎日少々“ひなたぼっこ”をしている者がそれもせず動かない連続の二日半近くだった。ずっと家の中で暖房を効かせて食事はするがその後はテレビの番。１日は寝たきりの後期高齢者となっていた。
夕食後、少し外の空気を吸いたいと思い、玄関のドアを開けて廊下を歩き始めたが、足の太ももやふくらはぎの筋肉が落ち、歩くのにおぼつかない！！ え～～～っそんなことはないはずだと思い、もう一度歩いてみたがやはり同じ状態。
高齢になると筋肉が減るのは早い。これまでを振り返ると、こちらに引っ越してきてからというもの、以前のようにあまり本格的に歩いていない。要は筋肉がつく動きが少なくなってしまっていて、過去２．５日のだらだら生活であっという間に“歩く筋肉”がかなり減少し、歩くバランス感覚も喪失してしまったのだろう？
この状態が続くと車椅子の生活を余儀なくされるわけだ。それは御免被る。そのようにならないためにも、しっかりとスクワットなど筋肉増強運動を意識して行わないといけないと強く感じた。
クジラ肉の刺身（先日紹介の夕食）👇
