１０年ほど前から右下奥に“親不知”があることは知っていたが、特に口腔内でおかしいこともなく、放置していた。また医者もそれを強く指摘しなかったのも原因のひとつだが・・・。
ところが、半年前から、入れ歯全体の調子が悪くなり、新しい歯医者に変わり、歯全体のレントゲン（CT写真）を撮り、歯茎内の写真を撮影したものをパソコン画面で見せられて驚いた。
その横にある被せている歯など諸々にも影響が出て来ていることが判った。若い先生だから、「抜いておいた方が良いでしょう。来週中に根元から取りましょう・・・」とのご託宣。「ハイ」と答えてしまっていた。
７０代半ば過ぎになった私の口の中では、親不知と周辺の義歯抜歯などの準備、しっかりと麻酔注射が歯茎に打たれていき、手際よく作業が始まった。 手術はリズムよく行われ、あっという間に終了していた。口の中は血が少々・・・(笑)😢
👇の写真は『コブシ』、２枚目は『ホトケノザ』
この歯科医、なかなか技術のある上手そうな先生のようだ。今後、まだまだこの先生と仲良くしなければ・・・(笑)
大型ペットボトルの栓を開けるときに感じた。“あれっ？こんなに強い力が必要だった・・・？”。
ほんの少し歩くだけで疲れやすくなった、最近体重が減ったといったことがないだろうか・・・？
加齢とともに体と心の機能が低下してきて『健康』と『要介護』の中間の状態にあることを『フレイル』という。ある県の後期高齢者向けのチラシに載っていた。
私自身も該当するので、フレイルを予防するため、栄養面の食生活として①１日３食バランスよく食べることを心掛ける。②たんぱく質をしっかり摂る。（１日１回は魚、卵、大豆製品といったものを積極的に食べる）③歯や骨を丈夫にするためビタミンDやK、カルシウムなどの食品を摂取し、骨や歯を大切にする。
運動身体活動を活発にし、ウォーキングで有酸素運動をしたり、筋力トレーニングとまでは言えないが、膝伸ばしなどの足の筋肉劣化防止の簡単なスクワットでフレイル予防の習慣をつけるように、１か月前から始めてはいる。
体の筋肉が落ちてしまうとなかなか元には戻り難い。いつまでも若いと思うな！ 食事、運動を見直してフレイル対策を適切に行い、介護が必要になる原因のひとつ1つを排除していくことは、大事なことだと思いませんか？
