水をたくさん飲む

水をたくさん飲むと体にいいってきくけど、
わたし普段でも2ℓくらい飲んでて、
体調よくもわるくもなかったんだけど、
この前風邪で喉が痛くて咳が止まらなかった時に、ものすごく飲んだら、
案外むくみもなくいい感じに。

その時は１日4ℓ以上の水を飲んでました。寝る前でもごくごく。
飲むのは常温の水です。
ミネラルウォーターではない、ブリタ通した水。
夏はただの炭酸水（甘くないヤツ）もたくさん飲むけど、
スポーツ飲料は嫌い。あの変な甘さの後口がイヤです。
でもそうして水をたくさん飲んでるときに、何気なく佃煮をつまんだら、
いつも味が濃いなぁと思うのが、するするっと食べられて、
あー、わたし塩分不足だったのかも～と。
夏のはじめに体こわして貧血もひどかったんだけど
くらくらするのは塩分不足も原因だったかも。

水飲めば飲むほど、汗などで出て行けば行くほど、
そりゃ塩分足りなくなりますよねぇ。
何度か足の指がつって、塩分ミネラル不足かもと言われて、
その後は積極的に塩分取ってます。
漬け物とか梅干しとか。
それ以来、足はつってません。水分は毎日、ものすごく取ってるんだけど
（常温の水４リットルくらい飲んでる）塩分も取らなきゃねぇ。
スポーツドリンク嫌いだから飲まないけど。

スポーツドリンク系は嫌いなんだけど、
水分だけでなく塩分やミネラルも摂るのに、
経口補水液を作るのはいい方法だと思います。
でも、やっぱり味が好きじゃない。
梅干しか塩昆布と一緒に麦茶を飲む、のでもいいかな、と勝手に思ってます。

写真は夏に、生徒さんがくれた手作り梅シロップ。
炭酸で割っておいしくいただきました。
さっぱりして、元気が出ました。